頸椎病常見于中老年人，但現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病年齡越來越年輕化，并且成了一種白領(lǐng)職業(yè)病。在頸椎病不明顯的時候，很多人不在意，等到嚴(yán)重了，才去治療。其實(shí)，當(dāng)你有輕微的頸椎病癥狀時就可以積極治療，下面給大家介紹6個自我治療頸椎病的方法。

　　方法一：給頸椎適當(dāng)?shù)臏囟取?/strong>

　　給頸椎一個適當(dāng)?shù)臏囟?。在空調(diào)溫度很低的辦公室內(nèi)，準(zhǔn)備好一個披肩保護(hù)自己的頸椎；在寒冷的冬天，可以喝一些驅(qū)寒湯。

　　方法二：做頸椎操。

　　很多上班族，到了辦公室就一動不動的坐在電腦前，這樣對頸椎是極其不好的，可以利用工作休息時間做一下頸椎操：端正的坐在椅子上，除了頭動，身體的其他部位都不動，分別做前伸、后縮、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、低頭、抬頭、順時針和逆時針環(huán)繞的動作，做動作的時候注意要輕緩。

　　方法三：做一些戶外運(yùn)動。

　　頸椎是有代償能力的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使微血管再生和韌帶增厚等，延緩脊椎的老化。年輕人可以參加游泳、打球等運(yùn)動；中老年人可以放風(fēng)箏、打太極等運(yùn)動。

　　方法四：自我牽引療法。

　　其實(shí)，當(dāng)你感到頸部酸痛時，自己可以做一些牽引動作，簡單有效：將雙手十字交叉合攏，舉過頭頂放置于枕頸部，再將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引幾秒鐘，可以緩解椎間隙壓力。

　　方法五：改變自己的睡眠體位。

　　睡覺是很容易的事，但是你睡對了嗎？良好的睡眠體位不僅保持了脊柱的正常彎曲，還可以讓全身得到放松，讓頸椎病患者感到舒適。因此，頸椎病患者在睡眠時應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，最好側(cè)臥或仰臥。

　　方法六：用膏藥治療。

　　再脊椎病發(fā)病的初期，也可以用一些外用膏藥，這樣可以直接透入皮膚產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、活血化淤等功效。改善脊椎周圍的組織營養(yǎng)，達(dá)到鎮(zhèn)痛的目的。

　　以上推薦的方法是在脊椎病發(fā)病的初期，如果按照上述方法，仍沒有得到改善，就應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查?？傊?，脊椎病的發(fā)生在于預(yù)防，即使得了脊椎病也不要害怕，及時治療就好。