很多產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，母乳喂養(yǎng)的寶寶抵抗病毒的能力更強(qiáng)，可以少受一些疾病的傷害。在哺乳期媽媽們要特別注意飲食，因?yàn)榇藭r(shí)的從飲食中攝取的營(yíng)養(yǎng)與新生兒的營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)。我們都知道綠色蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)人體的健康有很大的幫助作用。雖然蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但對(duì)于哺乳期的媽媽這個(gè)特殊的群體來(lái)說(shuō)，還是要有選擇的。今天我們就來(lái)聊聊媽媽們?cè)诓溉槠诓荒艹缘氖卟擞心男┌伞?/p>

　　哺乳期不能吃的蔬菜

　　一般的蔬菜都是可以吃的，因?yàn)槭卟撕胸S富的纖維素，對(duì)媽媽和寶寶都是很好的。但是不能吃生冷的蔬菜，那樣會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉的。韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

　　哺乳期不能吃的食物

　　少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。 遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂(lè)等飲料也最好不要飲用。

另外，乳母的飲食不能過(guò)于油膩，母乳中脂肪過(guò)多也不利于寶寶的消化吸收。

　　哺乳期的媽媽還應(yīng)該多吃些水果。冬季，水果從室外(或冰箱)拿進(jìn)來(lái)時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。夏季吃冷飲也應(yīng)適可而止。

　　香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　藥物：對(duì)哺乳媽咪來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。

　　另外，媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶貝，這樣寶貝才會(huì)更加安全。

　　哺乳期應(yīng)該吃什么東西

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　2、充足的碳水化合物。媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　3、適量的脂肪。脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

　　4、必須的維生素深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產(chǎn)后多久會(huì)來(lái)月經(jīng)等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　5、足夠的礦物質(zhì).瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)