很多產(chǎn)婦在生完孩子后都會選擇母乳喂養(yǎng)，母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，母乳喂養(yǎng)的寶寶抵抗病毒的能力更強，可以少受一些疾病的傷害。在哺乳期媽媽們要特別注意飲食，因為此時的從飲食中攝取的營養(yǎng)與新生兒的營養(yǎng)息息相關(guān)。我們都知道綠色蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，對人體的健康有很大的幫助作用。雖然蔬菜營養(yǎng)豐富，但對于哺乳期的媽媽這個特殊的群體來說，還是要有選擇的。今天我們就來聊聊媽媽們在哺乳期不能吃的蔬菜有哪些吧。

　　哺乳期不能吃的蔬菜

　　一般的蔬菜都是可以吃的，因為蔬菜含有豐富的纖維素，對媽媽和寶寶都是很好的。但是不能吃生冷的蔬菜，那樣會導(dǎo)致寶寶腹瀉的。韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

　　哺乳期不能吃的食物

　　少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。 遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。

另外，乳母的飲食不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

　　哺乳期的媽媽還應(yīng)該多吃些水果。冬季，水果從室外(或冰箱)拿進來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季吃冷飲也應(yīng)適可而止。

　　香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　藥物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　另外，媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達到最低時再喂寶貝，這樣寶貝才會更加安全。

　　哺乳期應(yīng)該吃什么東西

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　2、充足的碳水化合物。媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　3、適量的脂肪。脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

　　4、必須的維生素深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨善矢巩a(chǎn)后注意事項補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產(chǎn)后多久會來月經(jīng)等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　5、足夠的礦物質(zhì).瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

圖片來源于銳景圖庫