冬天，萬物冬眠的日子。但是人需要學(xué)習(xí)工作，因此不管是春夏秋冬，只有晚上才能夠睡覺休息。那么在大冬天，尤其是寒冷的北方，家家戶戶睡覺時(shí)都會(huì)準(zhǔn)備厚厚重重的被子，給自己蓋上保暖睡覺。如果在大冬天晚上睡覺竟然會(huì)出汗，這是什么原因呢?為什么會(huì)出汗呢?是因?yàn)樽约荷w太多了?還是因?yàn)榉块g空氣不流通呢?還是由于自身的體質(zhì)原因呢?如果晚上睡覺出汗，有什么辦法可以緩解呢?了解到晚上出汗的原因就可以對(duì)癥下藥來解決了。那么，接下來，本文將為大家分析冬天晚上睡覺的原因都有哪些。

　　冬天晚上睡覺出汗的客觀性因素

　　1、空氣不流通不潔凈

　　房間環(huán)境空氣不流通，不潔凈，人呆在里面憋悶，也是會(huì)導(dǎo)致睡覺出汗多的。所以，室內(nèi)環(huán)境要保持整潔、舒適，注意開窗換氣。

　　2、室溫太高或被窩太厚

　　冬天房間開了溫度較高的暖氣，蓋的被窩太厚重等自然也會(huì)引起睡覺出汗。

　　3、被褥不透氣

　　被褥不透氣，體熱不能適當(dāng)散發(fā)，也會(huì)引起睡覺出汗，所以要多常曬被褥，增加被褥透氣度。

　　4、被子蒙頭睡

　　天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通，悶死了自然也容易出汗。而且，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

　　5、做比較激烈的夢(mèng)

　　晚上睡覺如果做了比較激烈的夢(mèng)，比如噩夢(mèng)，人體腎上腺素急速上升，身體發(fā)熱，也容易出汗。

　　冬天晚上睡覺出汗的疾病性因素

　　1、陰虛

　　陰虛是引起睡覺出汗多的常見原因，不論季節(jié)。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等癥狀，多為腎陰虛所致，建議適當(dāng)可以吃些黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等來調(diào)理。

　　2、缺鈣

　　晚上睡覺出汗多和缺鈣也有一定的關(guān)系，尤其是小孩，嚴(yán)重缺鈣引起的睡覺出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可在飲食中吃些奶類、魚、芝麻醬、蝦皮、海帶、排骨湯等含鈣豐富的食物。

　　3、感冒

　　感冒后，身體虛弱，上呼吸道感染會(huì)引起的睡覺出汗多，這是由于感冒病毒的作用以及感冒藥的作用，引起的出汗多,體溫升高降溫也會(huì)有出汗現(xiàn)象。這是要注意多喝開水，避免勞累。

　　4、體質(zhì)虛弱

　　身體虛弱也是晚上睡覺出汗多的一大原因，常出虛汗極易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等。所以，身體虛弱的朋友應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。

　　5、疾病反應(yīng)

　　許多疾病是可以造成睡覺出汗多的情況的，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要是由于疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗較多。注意，如果是疾病導(dǎo)致的睡覺出汗，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

　　警惕冬季錯(cuò)誤睡覺方法

　　1、蒙頭而睡

　　由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣污濁不流通。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

　　2、相對(duì)而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　3、露肩而睡

　　有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

圖片來源于銳景圖