女人體質(zhì)虛是一件比較麻煩的事情，不僅身體健康受影響，而且對于那些想要懷孕的女性朋友來講也會受到一定的影響。但是對于女性體質(zhì)較虛的癥狀，很多女性不是非常的了解，所以很多時候會錯過治療體質(zhì)虛的最佳時間。為了解決女性體質(zhì)虛的問題，我們必須了解一些關于女性體質(zhì)虛的癥狀才能對癥下藥。那么女生朋友體質(zhì)虛有一些什么樣的癥狀?體質(zhì)虛有什么可以食補的食物呢?針對這一情況，本文將為你介紹女人體質(zhì)虛的常見表現(xiàn)以及發(fā)現(xiàn)體質(zhì)虛的食補辦法。接下來請跟隨本文一起來看一看吧，本文將為你一一介紹相關的情況。

　　女人體質(zhì)虛弱表現(xiàn)

　　(氣虛)：氣不足、氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷(怕冷不明顯) 。

　　(陽虛)：陽氣不足，表現(xiàn)身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。

(氣虛陽虛)：都是氣不足。共同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

　　(血虛)：面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。

　　(陰虛)：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱，是虛熱。

(血虛陰虛)：都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。

　　女人體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理吃什么

　　1. 眼睛——雞蛋

　　蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

　　2. 大腦——圓白菜

　　西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

　　3. 皮膚——西紅柿

　　西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西紅柿哦，可以預防早泄男性疾病。

　　4. 鼻子——葵花子

　　葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一,葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。

　　5. 嘴唇——核桃

　　每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點，但其中維生素含量則較高。

　　6. 牙齒——獼猴桃

　　不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

　　7. 指甲——牛肉

　　不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。

　　8. 胸部——菜花

　　新鮮菜花有很好的抗癌作用,新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北京農(nóng)林科學院蔬菜研究所研究員簡元才提醒說，北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，可提高細胞免疫功能，養(yǎng)生保健效果更好。

　　9. 心臟——蘆筍

　　蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀。中國蘆筍研究中心研究員李書華提醒，挑選蘆筍時，頭堅硬密實、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的較好。

　　10. 腸胃——豆豉

　　高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。高纖維食物有助于保護胃部

　　11. 骨骼——巧克力

　　巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

　　12. 肌肉和關節(jié)——橄欖油

　　其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關節(jié)不受破壞。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員張堅建議，多酚類物質(zhì)高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營養(yǎng)。

　　13、保護心血管——山楂蜂蜜飲

　　原料：新鮮山楂500克、蜂蜜250克。

　　制作方法 首先為容器消毒：取一個干凈的玻璃瓶，放入鍋中加清水煮開5分鐘，撈出來，晾干水分備用。

　　新鮮山楂洗干凈，鍋內(nèi)加清水燒開后，把山楂放進去煮兩三分鐘，把山楂外皮煮破就起鍋。撈出來去掉蒂和核，放到榨汁機中，加一點清水打成果泥。

　　在山楂果泥中放一點水拌勻，下鍋用小火熬，要不斷攪拌，避免糊鍋。等水分收得差不多待溫加積安堂棗花蜂蜜關火。

　　等山楂果醬晾涼后，用瓶子密封起來，放到冰箱里冷藏，可以放1個月。用的時候放入隨身杯，用溫水稀釋1～2倍就可以喝了。 保健功效

保護心血管。開胃、消食、活血、祛淤，美容功效 降脂減肥。加上補氣的甘草、紅糖或大棗效果更好。

圖片來源于銳景圖庫