很多人認(rèn)為在懷孕期間以及生產(chǎn)后都是可以豐胸的，這對于胸部較小的人來講幾乎是一個(gè)第二次發(fā)育的好機(jī)會(huì)，圓自己的大胸夢，但是也有一些人發(fā)現(xiàn)媽媽們發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后胸部不僅沒有表達(dá)而且還縮水了，這讓許多女性朋友們苦惱不已。那么對于想要胸部變大的人來講有沒有比較好的豐胸辦法?答案肯定是有的。針對這一情況本文將為你介紹從飲食上還有從運(yùn)動(dòng)上豐胸的辦法以及按摩豐胸的辦法，接下來請跟隨本文一起來看一看吧!本文將為你一一介紹這些辦法。

　　 豐胸的辦法

     1、產(chǎn)后豐胸方法可以從兩方面入手，第一是飲食、第二是運(yùn)動(dòng)。在飲食上要保持良好的飲食規(guī)律。多選擇富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對于胸部變大有很有的支撐作用?？梢远嗍秤枚诡愔破?，比如豆?jié){、豆干、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利于滋補(bǔ)胸部。

　　2、除了豆類食物，還可以多吃富含維生素A和維生素B族的食物。比如甘藍(lán)、花椰菜、粗糧、牛肉等。同時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對保持胸部堅(jiān)挺同樣有不錯(cuò)的效果。產(chǎn)后媽媽可以多吃豬蹄、雞翅膀、雞爪等。

　　產(chǎn)后豐胸飲食當(dāng)然少不了水果啦。什么水果有利于產(chǎn)后豐胸呢。木瓜、櫻桃、香蕉等都是不錯(cuò)的豐胸水果哦。

　　3、另一個(gè)產(chǎn)后豐胸方法是運(yùn)動(dòng)豐胸。

　　產(chǎn)后媽媽胸部由于奶水的原因有可能會(huì)脹痛，可以適當(dāng)做一些促進(jìn)血液循環(huán)的豐胸按摩動(dòng)作。舒緩緊張的胸部，同時(shí)要注意佩戴合適的胸罩。在母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候最好選擇坐姿，躺姿容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　常練習(xí)豐胸運(yùn)動(dòng)對于鍛煉胸大肌有很好的幫助。胸大肌能夠讓乳房更加好看。每天練習(xí)10分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就能夠鍛煉胸部肌肉。還要平時(shí)要注意站立和走路的姿勢。謹(jǐn)記抬頭挺胸收腹，這樣對預(yù)防胸部下垂都有不錯(cuò)的效果。

　　4、產(chǎn)后豐胸方法最重要的是堅(jiān)持為胸部提供足夠的營養(yǎng)，這樣胸部的營養(yǎng)足夠才不會(huì)出現(xiàn)干癟的情況呢。

　　按摩辦法

　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房下部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向上直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20～50次后,換左手按摩右乳房20～50次.

　　指導(dǎo)意見：

　　2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20～50次后,換右手按摩左乳房20～50次.

　　對性的要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會(huì)致使乳房縮小。新爸爸們應(yīng)該更多些關(guān)心，產(chǎn)后性生活也要注重情調(diào)和氛圍，緩解新媽媽們的恐懼情緒，幫助她們重拾完美的性愛生活。

　　堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

　　健康有效兩招運(yùn)動(dòng)塑胸法

　　動(dòng)作1：屈腿舒展式

　　step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

　　step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。

　　溫馨提示：此動(dòng)作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。

　　動(dòng)作2：伸展回復(fù)式

　　step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

　　step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

　　溫馨提示：媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候，一定要細(xì)細(xì)感覺擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。

圖片來源于銳景圖庫