懷孕對(duì)許多媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)即辛苦又幸福的過(guò)程，孕媽會(huì)對(duì)肚子里的寶寶仔細(xì)照顧和保護(hù)，此時(shí)的孕婦會(huì)成為家里重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，不管飲食還是其他，都會(huì)格外注意。特別是剛懷孕一個(gè)月，雖然這時(shí)候的體型和身材看不出一點(diǎn)變化，但是肚子里的寶寶已經(jīng)悄悄在你的肚子里安營(yíng)扎寨了，孕早期是一個(gè)極其關(guān)鍵的時(shí)期，這期間不僅要努力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要時(shí)刻注意寶寶的變化，預(yù)防流產(chǎn)。很多新手媽媽剛得知懷孕往往是茫然無(wú)措的，那么，懷孕一個(gè)月怎么辦?本文將為你介紹懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)。

　　注意事項(xiàng)

　　1、飲食方面。

　　不吃辛辣、油膩之物，不喝酒、不抽煙，不吃螃蟹等發(fā)物。補(bǔ)葉酸要適當(dāng)多吃一些綠葉蔬菜，補(bǔ)鈣就多喝一些牛奶豆?jié){之類的。要有充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素要均衡攝取，不可偏食。

　　2、情感方面。

　　不要大喜大悲，應(yīng)該控制好情緒，家里不要鬧矛盾，應(yīng)讓孕婦有個(gè)好心情。如果情緒太過(guò)于激動(dòng)，容易動(dòng)胎氣，對(duì)嬰兒的發(fā)育不利。

　　3、夫妻生活方面。

　　懷孕一個(gè)月是比較危險(xiǎn)的，夫妻一定要禁止同房。必要時(shí)可以分床睡，以免刺激子宮收縮，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月，夫妻都不要同房。

　　4、輻射方面。

　　現(xiàn)在手機(jī)、電腦、電磁爐等設(shè)備輻射很大，因此懷孕一個(gè)月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服?，F(xiàn)在防輻射衣服很多是假冒的，要到大商場(chǎng)買才行。此外孕媽媽盡量少用或者不用手機(jī)、電腦等。

　　5、 補(bǔ)品方面。

　　適當(dāng)吃葉酸和多元維生素礦物質(zhì)孕婦片。懷孕前幾個(gè)月要注意補(bǔ)充葉酸，有些貧血的媽媽還要多補(bǔ)充鐵元素，吃一些多糖鐵膠囊。

　　6、生活方面。

　　孕媽媽在懷孕一個(gè)月后，不要再用任何化妝品，不要燙發(fā)，避免去車輛混雜處散步，汽車尾氣毒性很大，對(duì)胎兒成長(zhǎng)不利。

　　營(yíng)養(yǎng)提示

　　第一個(gè)月的孕婦一般感覺(jué)比較輕松，沒(méi)有什么特別的不適，但是這個(gè)時(shí)期對(duì)胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)非常重要，所以準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入也不能放松。這個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜要富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，飲食以清淡可口的食物為佳。食物所含的營(yíng)養(yǎng)素如下：

　　1、蛋白質(zhì)。有些準(zhǔn)媽媽在月末早晨會(huì)有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質(zhì)，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來(lái)源于魚(yú)類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。

　　2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡(jiǎn)單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應(yīng)急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來(lái)源于蔗糖、糧食作物。

　　3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來(lái)源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動(dòng)物肝等，除了生吃新鮮的水果，準(zhǔn)媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

　　4、維生素C。需攝入130毫克/天，食物主要來(lái)源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應(yīng)即買即吃。洗果蔬時(shí)速度要快，先洗后切，可以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

　　5、鐵。需攝入25毫克/天，食物主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)