有很多媽媽在產后3個月經常出現頭暈的情況，原本照顧小寶寶就已十分辛苦若再加上身體的不適，不免讓媽媽們感到很是苦惱。其實，導致產后頭暈的原因大致離不開這兩種。第一種是生產時出血過多貧血所致，最常見的就是缺鐵性貧血，主要原因是由于孕婦必須不斷地向胎兒提供其生長發(fā)育所需的鐵而造成自身鐵的缺乏;另一種是生活消耗能量太多，疲勞所致，產后身體本已虛弱，加上照顧新生兒，容易過度疲勞以致于產生頭暈的癥狀。產后3個月經常頭暈實屬正?，F象，多調養(yǎng)一下就可以康復的了。

　　1. 貧血

　　第一種情況較為嚴重，如果是產后大出血現象，需要及時輸血。此外，順產和剖宮產之后都需要在月子里多吃補血的營養(yǎng)食物調理身體。有些女性甚至在懷孕期間就出現了貧血，再加上生產時的出血，導致了不同程度的貧血癥狀，出現頭暈、眼花、耳鳴癥狀。

　　2. 疲勞

　　從第一次痛感襲擊到孩子順利生產，大多數女性都要經歷12小時以上的痛苦才能生下孩子，有些甚至長達20多個小時。在這么長時間內，女性幾乎全部要靠自己的力量來完成生產，那是因為嬰兒需通過陰道才能順利出生，無法借助外力，女性在生產過程中休力的消耗可想而知。生產時過度疲勞，媽媽們就會產生頭暈、眼花、四肢無力等癥狀。

　　產后頭暈調理法：

　　1.產后貧血引起的眩暈怎么補?

　　產后貧血，多由于產婦在分娩中出血過多所引起，這對產婦本身和嬰幼兒發(fā)育均可造成不良影響，因此要及時加以調補，可通過藥物結合食療進行調理。如常用的鐵之緣片等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。

　?、傺蛉?00克，山藥60克，當歸30克，生姜30克。先將羊肉洗凈切塊，把當歸用紗布包好，同山藥、姜片一同放入砂鍋內加火煮熟，加適量調味品后，吃肉喝湯。每周3-4次。

　　②雞蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次。③豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放于砂鍋內，加適量水，用文火燉熟后放入阿膠燉化，自行調味，飲湯食肉。隔10天1次。

　　2.產后多吃哪些食物對補血益氣有幫助?

　　產婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱為惡露。一般情況下，惡露在產后4-6周消失。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品。剛開始以流質或半流質食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。

　　如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯里的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎在每餐之間加一餐。每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

　　小貼士：新媽媽產后起來活動時需要有人陪護，并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

圖片：銳景圖庫