紅棗是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物之一，人們常用于泡茶，煲湯也可以直接食用，具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，為人們所喜愛(ài)。但是孕媽媽作為特殊的群類(lèi)，在妊娠期間身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化，為了胎兒的健康，做媽媽們都會(huì)改變自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，在各個(gè)方面都是小心謹(jǐn)慎，生怕影響胎兒的健康。那么，孕婦可以吃紅棗嗎?孕婦吃什么對(duì)胎兒好?

　　孕婦能吃紅棗嗎

　　答案是肯定的。孕婦不僅能吃紅棗，而且紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，進(jìn)食后對(duì)孕婦的身體健康和胎兒發(fā)育均大有益處。

　　紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收;含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;紅棗中含有維生素A，一般孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時(shí)吃棗均有益。

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。所以，孕婦能吃紅棗。不過(guò)每天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會(huì)影響消化。

　　孕婦吃紅棗的功效與作用：

　　1、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　2、 有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　3、

有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助。

　　4、 有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。

　　孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

   吃紅棗雖然對(duì)孕婦和胎兒都大有好處，但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。

　　1、適量吃棗更健康

　　孕婦吃紅棗也要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。

　　另外，經(jīng)常吃紅棗肚子會(huì)容易漲氣，還容易導(dǎo)致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經(jīng)常吃，建議隔天吃一次。

　　2、妊娠糖尿病患者慎吃

　　紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。

　　3、生吃或泡水

　　干紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，泡水喝時(shí)，最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡，這樣利于維生素C吸收。

　　適合孕婦吃的紅棗食譜

   紅棗花生湯

　　主料： 棗(干) 30克 花生仁(生) 30克

　　配料： 冰糖 30克

　　制作方法：

　　1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核，花生仁洗凈備用;

　　2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

　　孕婦補(bǔ)血食譜除了紅棗外，糯米、花生等食物也是孕婦補(bǔ)血的食品，下面是關(guān)于這些補(bǔ)血食物的幾道菜譜。

　　大棗糯米粥

　　原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

　　做法：大棗、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時(shí)候放糖調(diào)味。

　　排骨花生湯

　　原料：豬小排500克、生干花生80克、生姜30克。

　　做法：先將剁成塊狀的排骨放開(kāi)水中焯一下，然后與泡好的花生一起放高壓鍋中，加入生姜片和適量鹽，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。食用時(shí)加少許味精，味道更好。

　　功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有妊娠貧血者食用。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)