對于很對媽媽們來說，他們很開心的迎來了新生命，但是一方面是當(dāng)他們生完了寶寶，他們肚子上會出現(xiàn)妊娠紋，這些妊娠紋對于媽媽們來說是比較煩惱的，因為妊娠紋比較難看，影響美觀。那么有沒有什么方法去預(yù)防妊娠紋?如果出現(xiàn)了妊娠紋該怎么消除?下面本文針對這一情況，為各位有這方面煩惱的媽媽們梳理預(yù)防妊娠紋的方法以及祛除妊娠紋的方法。接下來跟隨文章一起來看一看吧。

　　怎么預(yù)防妊娠紋

　　1懷孕期間建議每天鍛煉身體，因為鍛煉也將有助于保持你肌膚彈性。當(dāng)懷孕三個月之后，腹部開始隆起時，就開始對腹部、胸部、臀部、大腿這些容易產(chǎn)生妊娠紋的地方進(jìn)行按摩，按摩皮膚增加了彈性也能增進(jìn)腹中寶寶的交流，就算是產(chǎn)后的三個月也應(yīng)該繼續(xù)堅持，這樣能更好的緩解并消除妊娠紋。

　　2產(chǎn)后結(jié)合食療例如豬蹄湯，鯽魚湯等營養(yǎng)湯類加按摩霜，這時就不能用預(yù)防的霜了

，要用祛除的霜，例如：塑復(fù)特新一代加強裝，食療既能保護腸胃，也讓小寶寶不受“吃”的委屈，也能讓媽媽的皮膚在吃的同時幫助自己身材的恢復(fù)。

　　怎么消除妊娠紋

　　飲食保健：

　　1.保持均衡健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　2.不要吃太多高脂食品、快餐和可能造成水分滯流的含有添加劑與防腐劑的食品。

　　3.多喝水對保持皮膚彈性與水分平衡很重要。

　　經(jīng)常運動：

　　1、跑步去妊娠紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

　　2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

　　生活習(xí)慣：

　　穩(wěn)定情緒，解除思想顧慮，避免一切不良刺激，保持精神愉快。挑選容易消化、清淡可口、濃縮而又富于碳水化合物、蛋白質(zhì)及維生素的食品，像咸蘇打餅干、粥、藕粉、蒸蛋、清蒸魚、豆?jié){、牛乳和水果等。飲用時宜少量多餐，間隔的時間要規(guī)律。

　　妙招方面：

　　1、雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經(jīng)常外用，可以促進(jìn)組織生長、傷口愈合。

雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。對于消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋，也具有良好的功效。

　　控制體重：

　　在月子期間，要合理控制體重，或者逐漸增加所需的體重，有助于防止不必要的皮膚牽拉。補充營養(yǎng)時，要注意避免體重增加過快，孕中期每周體重增加不超過500克為宜。也可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，增加皮膚對牽拉的抗力，同時防止”小肚腩“的產(chǎn)生。

　　如何保養(yǎng)：

　　把鮮奶和雞蛋清按3：1的比例倒出，因為雞蛋清本身就有修復(fù)皮膚抗擊妊娠紋的作用，用鮮奶又是對皮膚美白的好方法，然后就像敷面膜一樣給肚子，胸部敷上，一般二十分鐘一次，隔一天敷一次，這樣能夠有效的防止妊娠紋的誘發(fā)，健康、營養(yǎng)。

圖片來源于銳景圖庫