產(chǎn)后也是屬于媽媽的月子期也是屬于嬰兒的哺乳期。這個重要時間段里，媽媽需要像產(chǎn)前一樣，嚴格注意自己的飲食和生活習慣，因為產(chǎn)后的媽媽身體脆弱，而且又是孩子母乳的來源，絕對不能生病。在月子期，一般都是通過食療來恢復產(chǎn)婦的身體，簡單、直接、容易。那么產(chǎn)后有哪些飲食注意事項呢?同時產(chǎn)后也是通過飲食來促進母乳的分泌。但也有些食物是產(chǎn)婦吃不得的，如果不知道，吃了后就可能讓產(chǎn)婦斷奶或者減少，俗稱回奶。那么哪些食物是在哺乳期絕對不能碰的呢?接下來，本文將為產(chǎn)婦介紹吃什么會沒奶水。

　　哺乳期營養(yǎng)是提供嬰兒生長發(fā)育需要的物質(zhì)，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養(yǎng)搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優(yōu)質(zhì)蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主.

　　不吃含有食物添加劑(香精、色素)的加工食物，不食用任何“補品”、“保健品”等非食物性食品。哺乳期的媽媽飲食應該營養(yǎng)全面，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。

　　此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。

　　1. 乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物

　　回奶食物有：

　　韭菜、茄子、桂圓干、黨參、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內(nèi)臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人參、紅棗、洋蔥、茶葉、油炒飯(一定要加蔥)、巧克力等食物，其中提到比較多的有韭菜、花椒、人參、大麥芽等。

　　對有些JM或奶水多的JMs來說，其中可能好多并不見得會使奶水減少，而且有不少好象還出現(xiàn)在很多催乳食譜里。有的家庭認為麥乳精是補品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

　　2. 乳母飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品，產(chǎn)后飲食宜清淡，不宜吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。

　?、倬疲阂话愣?，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

　?、诳Х龋簳谷梭w的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節(jié)制。④香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

圖片來源于銳景圖