小寶寶們的身體成長是比較快的，所以，他們的營養(yǎng)如果跟不上的話，有時(shí)候可能是因?yàn)槿鄙倭艘恍I養(yǎng)元素，例如鈣，鐵、維生素等，特別是鈣，如果寶寶缺鈣的話，可能會(huì)影響到寶寶以后的健康狀況。因?yàn)閷殞殏冄a(bǔ)鈣最重要的時(shí)間段就是0-3歲，這個(gè)時(shí)期正是寶寶們發(fā)育成長的高峰期，所以，對(duì)鈣的需求量也是很大。那我們?cè)撊绾蝸砼袛鄬殞毷欠袢扁}，從而及時(shí)補(bǔ)鈣呢?尤其是三歲寶寶缺鈣怎么補(bǔ)?下面就由小編為大家解答這兩個(gè)問題。希望能夠幫助到大家。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　1、輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　?、倨夤?，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;

　?、谒卟话矊帲绮灰兹胨?、夜驚、早醒，醒后哭鬧;

　　③出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗;

　?、芤驘┰旰秃顾碳ぃ瑢殞毺芍鴷r(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

　　2、嚴(yán)重缺鈣時(shí)，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　?、俪霈F(xiàn)抽風(fēng);

　?、诔鲅肋t(一般小兒生后4～10個(gè)月萌出第一顆乳牙);

　?、蹠?huì)站、走的時(shí)間遲(一般小兒1歲會(huì)獨(dú)自站立，13～15個(gè)月會(huì)獨(dú)自行走)，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;

　?、芤蛉扁}還會(huì)造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會(huì)感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　三歲寶寶缺鈣怎么補(bǔ)

　　1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的比較好來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為較接近完美的食品”，較理想的天然食品。

　　2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的比較好選擇，奶酪是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　6、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　7、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請(qǐng)緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　補(bǔ)鈣需要注意什么

　　一、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　二、鈣不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，同樣會(huì)影響鈣的吸收，造成混在食物中的鈣只能吸收20%。因?yàn)橹灰咐锩嫒麧M太多東西，吸收的效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

　　三、讓寶寶睡前服用鈣片

　　睡眠狀態(tài)下是長身體的好時(shí)候，也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候，這也就是為什么小寶寶一天絕大多數(shù)時(shí)間都在睡覺?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　四、補(bǔ)充足量的維生素D

　　有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D，而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補(bǔ)充，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。

　　圖片來源于銳景圖庫