豆?jié){是人們日常生活中常見的養(yǎng)生飲品，豆?jié){富含豐富的蛋白質，女性長期喝還有養(yǎng)顏的功效，更是有“植物奶”的美稱。孕媽媽在妊娠期間除了要補充自身身體所需營養(yǎng)也要維持胎兒的營養(yǎng)需求，才能讓胎兒更好的發(fā)育成長。那么，懷孕的準媽媽可以喝豆?jié){嗎?對于這個問題大家都是說法不一的，有人說懷孕喝豆?jié){生出來

的寶寶皮膚會很白皙，有人說孕婦喝豆?jié){對胎兒不好，那么到底是怎么樣呢?

　　孕婦能喝豆?jié){嗎

　　孕婦能喝豆?jié){。孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。

　　1、喝豆?jié){對身體健康和延緩衰老有明顯好處。經(jīng)常喝豆?jié){可以調節(jié)婦女體內雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常，能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發(fā)生。

　　2、豆?jié){富含優(yōu)質蛋白質，孕婦飲用不僅能補充自身需要的優(yōu)質蛋白質，還能促進胎兒大腦健康發(fā)育。

　　3、豆?jié){中的蛋白質和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量，同時還富含多種維生素等等。因此，孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的食療之一。

　　4、豆奶中所含有的植物雌激素可調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，明顯改善女性心態(tài)和身體素質，延緩刑皮膚衰老，孕婦飲用有養(yǎng)顏美容的作用。

　　黑豆糯米豆?jié){

　　用料：黑豆70克，糯米30克，白糖適量，水適量。

　　做法：

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈。

　　2、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

　　3、按個人口味添加適量白糖或冰糖調勻即可。

　　小貼士：

　　1、黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

　　2、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

　　紅豆小米豆?jié){

　　用料：紅赤豆40克，小米15克，銀耳10克，胡蘿卜一小塊(約15克)，冰糖少許。

　　做法：

　　1、需提前將紅赤豆浸泡于溫水中8小時左右，泡至發(fā)軟，然后用取出一量杯。

　　2、將小米稍微淘洗，與紅赤豆、銀耳、胡蘿卜一起放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待紅豆小米豆?jié){制成即可。

　　小貼士：

　　紅豆有“相思豆”美譽，但做豆?jié){用的是紅赤豆，切不可食用半紅半黑的相思子。

　　孕婦喝豆?jié){的注意事項：

　　弄清楚孕婦喝豆?jié){的好處之后，咱們還應該稍微了解一些，孕婦喝豆?jié){的注意事項。

　　1.外頭買的豆?jié){要煮沸

　　你會看到外頭買的豆?jié){上面有泡泡，這些泡泡是由有機物受熱膨脹上冒而引起，也就是說，不能根據(jù)泡泡來判斷是不是燒沸的。沒熟的豆?jié){容易引起中毒，所以孕媽應該把豆?jié){煮沸之后再喝。

　　2.豆?jié){直接喝會比較好

　　在豆?jié){中加雞蛋和紅糖，都容易產生沉淀物，容易影響豆?jié){本身的營養(yǎng)成分，因此，豆?jié){還是直接喝比較好。

　　3.豆?jié){別用保溫瓶裝

　　保溫瓶中容易殘留水垢，豆?jié){裝到保溫瓶之后，瓶內的細菌容易大量繁殖，豆?jié){很容易變酸。因此，豆?jié){最好別用保溫瓶裝。

　　4.吃點東西再喝豆?jié){

　　空腹喝豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質容易被轉化成熱量，無法被母體充分吸收。喝豆?jié){時，最好跟面包、饅頭等淀粉含量豐富的食物同食，這樣可以更好促進營養(yǎng)吸收。

圖片來源于銳景圖庫