生產(chǎn)完后的媽媽，都需要一段時(shí)間來(lái)坐月子。坐月子，是中國(guó)的傳統(tǒng)之一。它在于讓產(chǎn)后身體脆弱的媽媽得到一個(gè)好的康復(fù)過(guò)程，同時(shí)預(yù)防產(chǎn)后的一些疾病的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，坐月子期間主要是通過(guò)食療來(lái)幫助媽媽恢復(fù)，產(chǎn)后飲食也是一門大學(xué)問(wèn)，如果飲食合理，媽媽可以直接補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，使身體得到迅速的恢復(fù)。那么在月子期間，媽媽可以吃青棗嗎?除了青棗還能吃什么棗類的?接下來(lái)，本文將為媽媽分析坐月子期間能否吃青棗以及冬棗對(duì)產(chǎn)婦的益處。

　　坐月子可以吃青棗嗎?

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　　除了青棗，可以吃冬棗嗎?

　　冬棗，又名魯北冬棗、凍棗、雁過(guò)紅、果子棗、蘋果棗、水棗、冰糖棗等，口感脆嫩，鮮甜多汁，肉質(zhì)細(xì)嫩，是眾多消費(fèi)者特別喜愛(ài)的水果之一。

　　而且，冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，總含量為0.985mg/100g;含蛋白質(zhì)1.65%;膳食纖維2.3%，總量17.%;總黃酮0.26%;煙酸0.87mg/100g;胡蘿卜素1.1mg/kg;維生素B1

0.1mg/kg;維生素B2

2.2mg/kg。古方中醫(yī)食療介紹維生素C的含量尤其豐富是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)。這么有營(yíng)養(yǎng)的水果，有人就會(huì)問(wèn)，坐月子可以吃冬棗嗎?

　　答案是可以的。冬棗的營(yíng)養(yǎng)極豐富，含糖量適中，味美可口，具有清理腸胃，有助于消化等功效。對(duì)于產(chǎn)婦而言，冬棗可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素、氨基酸等，對(duì)產(chǎn)婦坐月子有一定的益處。

　　此外，冬棗果實(shí)還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥有療效。

　　好東西吃多了，也是不好的，所以，產(chǎn)婦吃冬棗也還是要適量。

　　再者，產(chǎn)婦在吃之前要用水洗干凈，最好用淘米水浸泡一小時(shí)，這樣可以最大限度地去掉水果上的農(nóng)藥殘物;然后再用清水洗干凈，就可以吃了。當(dāng)然，在這基礎(chǔ)上，也可以用熱水稍微沖洗一下再吃。

　　坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。

　　4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

圖片來(lái)源于銳景圖