生產完后的媽媽，都需要一段時間來坐月子。坐月子，是中國的傳統(tǒng)之一。它在于讓產后身體脆弱的媽媽得到一個好的康復過程，同時預防產后的一些疾病的發(fā)生。一般來說，坐月子期間主要是通過食療來幫助媽媽恢復，產后飲食也是一門大學問，如果飲食合理，媽媽可以直接補充相應的營養(yǎng)，使身體得到迅速的恢復。那么在月子期間，媽媽可以吃青棗嗎?除了青棗還能吃什么棗類的?接下來，本文將為媽媽分析坐月子期間能否吃青棗以及冬棗對產婦的益處。

　　坐月子可以吃青棗嗎?

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　　除了青棗，可以吃冬棗嗎?

　　冬棗，又名魯北冬棗、凍棗、雁過紅、果子棗、蘋果棗、水棗、冰糖棗等，口感脆嫩，鮮甜多汁，肉質細嫩，是眾多消費者特別喜愛的水果之一。

　　而且，冬棗營養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，總含量為0.985mg/100g;含蛋白質1.65%;膳食纖維2.3%，總量17.%;總黃酮0.26%;煙酸0.87mg/100g;胡蘿卜素1.1mg/kg;維生素B1

0.1mg/kg;維生素B2

2.2mg/kg。古方中醫(yī)食療介紹維生素C的含量尤其豐富是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。這么有營養(yǎng)的水果，有人就會問，坐月子可以吃冬棗嗎?

　　答案是可以的。冬棗的營養(yǎng)極豐富，含糖量適中，味美可口，具有清理腸胃，有助于消化等功效。對于產婦而言，冬棗可以補充產婦身體所需的營養(yǎng)元素，比如維生素、氨基酸等，對產婦坐月子有一定的益處。

　　此外，冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效。

　　好東西吃多了，也是不好的，所以，產婦吃冬棗也還是要適量。

　　再者，產婦在吃之前要用水洗干凈，最好用淘米水浸泡一小時，這樣可以最大限度地去掉水果上的農藥殘物;然后再用清水洗干凈，就可以吃了。當然，在這基礎上，也可以用熱水稍微沖洗一下再吃。

　　坐月子吃水果的注意事項

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

　　4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

圖片來源于銳景圖