隨著人們思想的不斷覺悟，人們對于少生優(yōu)生的意識更加強烈，對于孕前準備也更重視。女性在懷孕之后，身體會出現(xiàn)很多變化，比如妊娠反應，孕媽媽會出現(xiàn)嘔吐，反胃等癥狀，這會導致孕媽媽身體狀況超差，影響胎兒的健康發(fā)育。這個時候孕前準備就顯得尤為重要，孕媽媽有好的體質(zhì)，更加有利于胎兒的發(fā)育。在妊娠期間，孕媽媽們很容易出現(xiàn)貧血的情況，這是比較嚴重的問題。那么，備孕孕媽媽貧血應該怎么辦?

　　對于患有缺鐵性貧血的女性，準備懷孕前一定要先治療好缺鐵性貧血，因為懷孕后如何發(fā)生貧血狀況是非常危險的，下面，我們就一起來看看，孕前缺鐵性貧血的未準媽媽，具體應該如何應對此病。

由于懷孕后貧血容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，嚴重貧血者可能導致心力衰竭，危及母親的生命，而且還有可能使子宮缺氧缺血，導致胎兒生長受限、并發(fā)早產(chǎn)、死胎和低體重兒的機會增加等，由此可見貧血的危害還是不小的。

　　因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

其中缺鐵性貧血是較常見的貧血類型。符合缺鐵性貧血診斷時，除了應該積極去除病因外，應注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

　　應對

　　(1)缺鐵性貧血在補充鐵劑后，很快就會改善。貧血的婦女在口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升明顯，一個月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內(nèi)鐵儲量。而且口服鐵劑忌飲茶，不宜與牛奶同服。

　　(2)由于慢性失血造成的貧血，如月經(jīng)過多、痔瘡等，也應孕前進行積極治療，不要將長期慢性失血延續(xù)到孕期，使貧血加重。

　　缺鐵性貧血者宜吃鮮桃

　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙藥。

　　如果要充分地將桃子的香味、甘味發(fā)揮出來，不要把它放在冰箱中保存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發(fā)，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來源并非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產(chǎn)生較多的蔗糖。

　　酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環(huán)境中，既能抑制酸味，果糖仍會發(fā)生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養(yǎng)吃法是放在冷水(10℃)中浸泡20分鐘后食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。

　　補血從調(diào)理脾胃開始

　　通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　中醫(yī)常說，養(yǎng)血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫(yī)材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

　　孕前補血第一圣品——紅棗

　　懷孕前期補血的途徑，食補是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補充。

　　紅棗別與蔥同食

　　紅棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來就是導致脾胃不和，易導致消化不良。另外，中醫(yī)認為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大。

　　紅棗別與動物肝臟同食

　　紅棗若與動物肝臟同時食用，會破壞紅棗中所含有的維生素C，因動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效。

　　紅棗與枸杞搭配甚好

　　枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰，可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳，對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等。

　　紅棗與桂圓搭配極佳

　　紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養(yǎng)心開胃，同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解，紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補食品。

　　其他補血佳品

　　1、莧菜

　　莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質(zhì)吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過后再食用。

　　2、豬腰

　　豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　孕前補血小妙招

　　除了飲食調(diào)理外，經(jīng)常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經(jīng)常保持樂觀情緒等都有助于補血。

　　1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

圖片來源于銳景圖庫