俗話說，巧婦難為無米之炊，再厲害的廚師也會煩惱今晚要做什么菜，不同的人有不同的口味，再好吃的一道菜吃多了也會膩啊，但是小嬰兒就不同啦，他們最愛的食物就是媽媽的母乳，而新手媽媽喂養(yǎng)母乳的好處那可是很多啊，不僅可以幫助媽媽的恢復(fù)，而且母乳是最健康最安全，有利于嬰兒的消化，但是也不能一直喝母乳啊，當(dāng)要斷奶的時候該怎么辦呢？回奶的最好方法是什么？

　　回奶的方法

　　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用生麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。

　　自然回奶即前面介紹過的逐漸減少喂奶次數(shù)，加長喂奶間隔時間，縮短單次喂奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應(yīng)注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

　　人工回奶即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。

　　回奶的食物

　　除了典型的回奶食物，例如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等。應(yīng)該注意，還有太過于生冷辛辣的東西，平時的飲食也就不必太過于忌口。在關(guān)注回奶的食物有哪些后，專家提醒，平時回奶時飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，否則將會事倍功半。

　　回奶時的中醫(yī)良方

　　1、水煎服

　　麥芽具有行氣消食、健脾開胃、退乳消脹的功效。在中醫(yī)臨床中，常用麥芽治療食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汁郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳椤?/p>

　　專家提醒：生麥芽和炒麥芽以及焦麥芽三者的作用有所不同。

　　●生麥芽健脾和胃通乳，用于脾虛食少，乳汁郁積。

　　●炒麥芽行氣消食回奶，用于食積不消，婦女?dāng)嗳椤?/p>

　　●焦麥芽消食化滯，用于食積不消，脘腹脹痛。

　　●因此，媽媽們在回奶時，應(yīng)選擇炒麥芽。

　　2、免懷散

　　根據(jù)《濟陰綱目》記載，免懷散可回奶。免懷散組成包括：紅花、赤芍、當(dāng)歸尾、川牛膝。另外，可根據(jù)個體差異加麥芽、青皮、遠志、蒲公英等。

　　在臨床工作中，我常用免懷散加味來回奶，勿令果佳。其藥物組成為：當(dāng)歸尾15克，紅花6克，赤芍15克，牛膝20克，炒麥芽60克，并且根據(jù)哺乳媽媽的自身情況來加味不同藥物，一般3劑可回奶，平時乳汁不多者1-2劑即回，乳汁多者也不超過5劑。本方臨床運用無任何副作用，療效確切，是值得推祟的回奶效方。

　　3、芒硝外敷

　　芒硝120g裝在布袋中，媽媽將乳汁排空后，將布袋敷在乳房四周，注意將乳頭暴露出來。布袋要扎緊，等待潮濕后更換即可。

　　芒硝具有瀉熱通便、潤燥軟堅、清火消腫的作用。主要用于緩解實熱便秘，大便燥結(jié)，積滯腹痛，腸癰腫痛;外治乳癰，痔瘡腫痛?；啬虝r，芒硝敷于雙乳上，可在回奶時輔助消腫。

　　需要提醒各位媽媽，以上藥方都要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用和使用，以更好地呵護身體。

　　1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

　　2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

　　4、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

　　5、平時回奶時飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

　　6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什么刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。

　　7、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

　　爸爸在回奶中起到的作用

　　斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關(guān)鍵作用。

　　1、如果你和寶寶都做好斷奶準(zhǔn)備，媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了;如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉。

　　2、如果寶寶對母乳依賴很強，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都適應(yīng)后，再逐漸減少，直到完全斷掉。

　　3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶;同時斷掉臨睡前和夜里的奶。

　　4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。

　　回奶食譜推薦

　　食譜一：芹菜汁豆奶

　　食材：芹菜、豆奶

　　制作過程：

　　1.芹菜洗干凈后，連著根莖葉一起放入溫開水中浸泡半小時左右。

　　2.取出后，立刻切碎，將其放入榨汁機中榨汁。

　　3.用紗布過濾掉芹菜渣，取出汁備用。

　　4.把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

　　功效：能夠幫助滋陰散火，活血通絡(luò)，對產(chǎn)婦回奶有益。

　　食譜二：山楂麥芽飲

　　食材：山楂、麥芽、紅糖

　　制作過程：

　　1.將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。

　　2.將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開后小火加熱。

　　3.水放涼后，調(diào)入紅糖即可飲用。

　　功效：山楂、麥芽都對產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

　　食譜三：花椒紅糖水

　　食材：花椒、紅糖

　　制作過程：

　　1.花椒加水煎煮。

　　2.加入紅糖，服用。

　　功效：花椒能夠驅(qū)寒，有助于產(chǎn)婦通經(jīng)活血，幫助回奶。

　　新媽媽如何科學(xué)回奶?

　　有些女性想要快速回奶，往往采取比較極端的方式，比如：明顯減少水分的飲用;堅決不喝湯汁;用膠帶綁住乳房，這些不科學(xué)的回奶方式，不僅不能幫助孕婦及時回奶，還會導(dǎo)致孕婦乳房脹痛、乳房下垂、乳房變形等乳房疾病。那么，想要科學(xué)斷奶的話，可以采取哪些方式呢?

　　1.讓媽媽和寶寶保持距離。在回奶時，如果媽媽和寶寶在一起，往往會忍不住給寶寶喂奶。一旦控制不住，讓寶寶吮吸乳汁，乳汁的分泌就會增多。所以回奶期間，媽媽不妨出去散散心，幾天后回來，奶就能斷得差不多了。

　　2.如果寶寶對母乳有很強的依賴性，那么可以采取循序漸進的方式，逐漸為寶寶斷奶。比如減少喂奶的頻率，減短喂奶的時間，加大喂奶的時間間隔，這樣寶寶就能漸漸斷奶。媽媽也就能夠較好地回奶了。

　　3.在斷奶初期，可以把母乳和配方奶搭配給寶寶食用，漸漸減少母乳用量。讓寶寶慢慢改掉臨睡前喝奶和夜里喝奶的習(xí)慣。

　　4.媽媽必須做到“心狠”，無論寶寶多么哭鬧，也不要讓寶寶觸碰奶頭。媽媽無論多么脹痛也不要采取擠奶的方式減緩脹痛感，否則會延長回奶的時間。

　　5.在媽媽回奶的過程中，爸爸擔(dān)當(dāng)了重要角色，為了讓媽媽能夠順利回奶。爸爸這時候要經(jīng)常哄寶寶睡覺，增加與寶寶接觸的頻率。

　　6.避免使用激素類藥物，最好也不要通過按摩的方式回奶，否則會影響媽媽的內(nèi)分泌。