懷孕的過程雖說是一個(gè)幸福的過程，但是，同時(shí)，它也是一個(gè)非常辛苦的過程，很多女性朋友在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如腹瀉、消化不良、感冒以及便秘等等。其中，比較常見的是便秘，便秘指的是排便次數(shù)的減少、糞便量的減少、糞便比較干結(jié)以及排便費(fèi)力等等。可能很多人都會(huì)認(rèn)為便秘事實(shí)上是一個(gè)小問題，其實(shí)，并不是這樣的，只有便秘過的人才可以體會(huì)到便秘的痛苦，并且，便秘的治療也是比較緩慢的，并不是越著急越快恢復(fù)，尤其是孕婦。為了盡量減少孕婦出現(xiàn)便秘，所以，了解孕期便秘的原因也是非常有必要的，那么，引起孕期便秘的原因有哪些?吃什么比較好?

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　　引起孕期便秘的原因有哪些

　　1、大便干

　　要是大便干燥，你就想是不是水分?jǐn)z入不夠。要多喝水。

　　2、大便容積不夠

　　大便產(chǎn)生的第一條件是要有一定的大便量。你吃進(jìn)來的食物殘?jiān)銐蛄耍拍軌蚺疟?。一般我?4小時(shí)排便一次，如果你主食攝入量特別少的情況下，或者是帶殘雜的食物，蔬菜吃得特別少，大便容積不夠，就會(huì)便秘。所以你就要考慮是不是大便容積不夠?要多吃點(diǎn)蔬菜、水果之類的。

　　3、運(yùn)動(dòng)不夠

　　本來胃腸道想多吸收一些營(yíng)養(yǎng)，他就讓食物在里面多停留一會(huì)兒，他蠕動(dòng)就變慢了，正常情況下整個(gè)胃腸道都是變慢的，這樣也會(huì)更容易便秘。你自己多運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)排便的情況。

　　孕期便秘的危害

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點(diǎn)等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。并且會(huì)使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常。

　　孕期便秘吃什么比較好

　　對(duì)于孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，對(duì)于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，那么孕婦便秘吃什么好?

　　一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

　　二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　三、吃粥治便秘。

　　此外，孕婦還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多散步。而且注意養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，注意飲食規(guī)律，如果便秘癥狀嚴(yán)重就要及時(shí)的咨詢肛腸科醫(yī)生，切勿私自用藥。胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用

　　無花果粥：服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。