孕婦做為特殊的一類，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，所以孕媽媽在吃的方面要特別小心，了解清楚什么不能吃，吃什么有利于胎兒的成長(zhǎng)，孕期最重要的是注重營(yíng)養(yǎng)均衡，所以很多孕媽媽在妊娠期都會(huì)選擇吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素。桔子可以說(shuō)是水果中物美價(jià)廉的一種，桔子味甜多汁，而也有多種營(yíng)養(yǎng)功效，富含豐富的維生素，而且桔子價(jià)格便宜，產(chǎn)量又高，所以很多人在桔子季節(jié)都會(huì)買很多來(lái)吃。那么孕媽媽可以吃桔子嗎?適合孕媽媽吃的水果有哪些?

　　孕婦可以吃桔子嗎

　　孕婦吃桔子是可以的。桔子物美價(jià)廉且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，有開胃理氣、生津潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱咳嗽等癥。

　　其次桔子中富含維生素C和檸檬酸，具有消除疲勞、提高人體免疫力和美容的作用，孕婦可適量食用。另外，食用桔子可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

　　雖然孕婦可以吃桔子，但是卻不能貪多，桔子吃多易導(dǎo)致上火。尤其是在孕后期，孕媽媽容易發(fā)生便秘的情況，吃桔子更要有限制。孕婦可選擇一天吃1-3個(gè)優(yōu)質(zhì)桔子為宜，處于孕后期的孕婦，2天以上吃1個(gè)桔子為宜。

　　孕婦吃桔子上火嗎

　　中醫(yī)認(rèn)為桔子性溫，多吃易上火。尤其對(duì)于熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，吃多了桔子極易引起上火的癥狀，如出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等。孕媽媽懷孕之后，大多陰血偏虛，常常滋生內(nèi)熱，這樣容易出現(xiàn)上火的癥狀，如再吃大量的桔子的話，容易導(dǎo)致癥狀加劇。

　　其次桔子中含有大量的糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。如果吃了過(guò)多的桔子之后，產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，那么這些熱量又消耗不掉時(shí)，容易造成體內(nèi)熱量供過(guò)于求的狀況，從而容易引起機(jī)體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，這也就是為什么人們常說(shuō)桔子吃多了容易上火的原因。

　　所以，孕婦吃過(guò)多的桔子容易上火，控制在每天吃1-2個(gè)桔子最好。

　　孕婦吃桔子的注意事項(xiàng)

　　桔子營(yíng)養(yǎng)豐富但食用還是要注意的，因?yàn)榻圩雍瑹崃枯^多，一次食用過(guò)多會(huì)上火，引發(fā)口腔炎、牙周炎、喉嚨痛、大便秘結(jié)等癥，具體還有哪些注意事項(xiàng)我們一起來(lái)看看吧。

　　1、服藥忌食桔子

　　桔子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食桔子。

　　2、飯前或空腹不宜吃

　　桔子好處雖多，但建議不要空腹吃桔子，因?yàn)榻圩庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，空腹食用桔子容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，容易造成胃黏膜損傷。

　　3、新鮮桔皮不宜泡水喝

　　桔子全身都是寶，將桔皮曬干制成陳皮后有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效，但是，陳皮并非是新鮮的桔皮。新鮮的桔皮不宜泡水喝，其含揮發(fā)油較多，氣味強(qiáng)烈，容易刺激腸胃。

　　4、不宜多吃

　　桔子不宜多吃，每天控制在3個(gè)左右為好。如果食用過(guò)量，容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石;還容易對(duì)口腔和牙齒造成傷害。

　　孕婦吃桔子食譜推薦桔子的營(yíng)養(yǎng)豐富，用來(lái)搭配食用有一定的好處。孕婦在孕期各種營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充，桔子加玉米有利于孕婦吸收維生素、桔子加生姜可防治感冒，這些都是搭配桔子飲用的優(yōu)勢(shì)，下面我們從2種食譜中在來(lái)看看桔子有哪些好處吧。

　　桔子優(yōu)酪乳

　　原料：桔子2個(gè)、優(yōu)酪乳250毫升

　　做法：

　　1、將桔子清洗干凈，去皮、子，備用。

　　2、將桔子放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨出汁，加入優(yōu)酪乳攪拌即可。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：桔子含有豐富的糖類，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)等礦物質(zhì);優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外，還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁，可緩解孕吐，有助于消化和防治便秘，幫助有益菌抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃正常蠕動(dòng)。

　　芒果桔子汁

　　原料：芒果150克，桔子1個(gè)、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、將芒果清洗干凈，去皮，切成小塊備用。

　　2、將桔子去皮、去子，撕成瓣。

　　3、將芒果、桔子放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：桔子細(xì)嫩多汁，富含豐富的維生素C，同時(shí)含有大量的糖，蛋白質(zhì)等多種有機(jī)物;與芒果榨汁，有益胃止嘔、生津解渴機(jī)止眩暈等功效，不過(guò)桔子容易上火，孕媽媽注意不要食用過(guò)量。

　　需要注意的一點(diǎn)是以上兩種食譜建議孕媽媽在孕早期食用。

　　吃桔子會(huì)導(dǎo)致寶寶皮膚黃嗎

　　不少孕媽媽擔(dān)心孕期吃桔子過(guò)多會(huì)導(dǎo)致生下來(lái)的寶寶皮膚發(fā)黃，又或者是擔(dān)心心寶寶得黃疸與吃桔子有關(guān)。那么，究竟吃桔子會(huì)導(dǎo)致寶寶皮膚黃嗎?

　　其實(shí)，大部分的新生兒剛出生時(shí)都會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象。新生兒黃疸與孕媽媽吃桔子沒有關(guān)系，新生兒黃疸有生理性和病理性的。生理性的黃疸一般在出生后2～3天出現(xiàn)，4～6天達(dá)到高峰，7～10天消退，而病理性黃疸出現(xiàn)時(shí)間較快，一般在出生后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，需及時(shí)就醫(yī)。導(dǎo)致新生兒黃疸的原因有膽紅素生成過(guò)多、肝臟膽紅素代謝障礙以及新生兒膽汁排泄障礙。

　　所以，孕媽媽們?cè)衅诳梢苑判某越圩樱且刂朴昧俊?/p>

　　孕婦吃什么水果好

　　1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

　　這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

　　孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

　　海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。

　　3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

　　準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說(shuō)法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過(guò)量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

　　在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。