無(wú)論是自己還是身邊的朋友亦或者是家人，有懷孕的女性，就會(huì)不停地叮囑她要記得補(bǔ)鈣。而除了我們都知道的雞鴨魚(yú)，還有號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣最優(yōu)的牛奶。牛奶不但可以補(bǔ)充各種維生素還能補(bǔ)充人類(lèi)體內(nèi)最需要的鈣元素，因此，在孕婦、孩子以及老人、青年等各種年齡段的人都需要喝牛奶。只是根據(jù)不同的年齡、不同的身體狀況補(bǔ)充不同劑量或者含量的牛奶。那么，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，喝牛奶除了能夠補(bǔ)充鈣以外，還有一個(gè)最大的好處就是有鎮(zhèn)定催眠的作用。保證了睡眠，肚子里的寶寶自然就會(huì)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)了。

　　一、懷孕喝牛奶對(duì)胎兒有什么好處

　　1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

　　因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

　　2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

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　　二、孕婦喝牛奶的適宜時(shí)間

　　喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素。孕婦應(yīng)該什么時(shí)候喝牛奶更有利于鈣質(zhì)的吸收呢?

　　牛奶對(duì)于老人、兒童、成人來(lái)說(shuō)都是非常好的天然營(yíng)養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長(zhǎng)，而且有利于身體的康健和恢復(fù)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營(yíng)養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂(lè)的時(shí)候不妨喝一杯牛奶。

　　三、那么，喝牛奶最佳時(shí)間究竟是什么時(shí)候呢?

　　首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營(yíng)養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類(lèi)之后再喝牛奶。

　　其次，下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時(shí)間。

　　最后，晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

　　要注意，牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，我們基本上對(duì)于喝牛奶最佳時(shí)間這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇喝牛奶的時(shí)間了。

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