孕婦在懷孕時期的不同階段會出現(xiàn)一系列的疼痛癥狀，如腰疼、坐骨神經痛、手腕疼、乳房脹痛等等，而在所有的疼痛中，"恥骨疼"出現(xiàn)的頻率雖然不是最高的，但是多數(shù)準媽媽都把它列為"最疼"之第一名，而孕婦在妊娠晚期會因為恥骨分離導致孕婦出現(xiàn)恥骨盆骨疼痛，而疼痛的程度也是因人而異的，有輕有重。那么孕婦恥骨盆骨痛怎么辦?

　　什么是骨盆區(qū)疼痛?

　　骨盆后部疼痛稱為“骨盆區(qū)疼痛”。骨盆區(qū)疼痛有時也叫做“骶髂關節(jié)痛”，因為骶髂關節(jié)是問題的根源。骨盆區(qū)疼痛經常被誤診為坐骨神經痛。只有少數(shù)孕婦會得坐骨神經痛，也就1%。現(xiàn)在人們已經知道，孕婦下背部或腿部疼痛大多數(shù)都是因為骨盆區(qū)疼痛。

　　如果你覺得骨盆前面的恥骨痛或是恥骨周圍疼痛，那么你得的可能是恥骨聯(lián)合分離，與你此處的韌帶有關。

　　一、孕期"恥骨疼"是怎么回事?

　　到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠女性身上。但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

　　這種恥骨聯(lián)合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時準媽媽就必須臥床休息了。

　　準媽媽們不必擔心，分娩之后，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。

　　二、遭遇"恥骨疼"怎么辦?嘗試14個減痛小方法

　　對于一些癥狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個問題的準媽媽在日常生活的小細節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。

　　1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

　　2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

　　3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛可能會加重。

　　4.站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

　　5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背后放置腰枕。

　　6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

　　7.爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。上每級臺階時，都重復這個動作。

　　8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

　　9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

　　10.經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。

　　11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒適一些。

　　12.如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫(yī)生的指導下進行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

　　13.不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長時間才能恢復。

　　14.經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

　　三、"恥骨疼"和分娩方式的選擇

　　在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯(lián)合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮采取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：

　　1.事先告知病情：生產前要告知醫(yī)護人員恥骨聯(lián)合分離的病情。

　　2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。

　　3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯(lián)合處的傷害。

　　孕婦恥骨痛可以順產嗎

　　孕期恥骨痛比較常見，如果癥狀不嚴重的話，一般不影響順產。如果疼痛程度嚴重的話對順產也有不良影響，這種情況下應該盡快就醫(yī)治療。

　　在分娩的方式上，除非孕婦出現(xiàn)嚴重的恥骨聯(lián)合分離，疼痛難以承受或在骨盆偏小的情況下，可以考慮選擇剖宮產。一般還是以自然生產為主，但是在分娩的過程中，需要注意以下幾點：

　　1、事先告知醫(yī)生自己的病情：分娩前一定告知醫(yī)護人員自己有恥骨痛的病情，根據醫(yī)生的意見調整分娩方式。

　　2、注意分娩姿勢：需要特別小心分娩的姿勢，分娩時要盡量避免過度張開兩腳。

　　3、避免介入性分娩：避免使用一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們是一起恥骨聯(lián)合處傷害的一大原因。

　　孕婦怎么預防恥骨痛

　　1、女性在孕期可以多做體育鍛煉，增加肌骨柔韌。懷孕后也可以多做適度的伸展大腿運動，以達到增強對恥骨變化的適應能力。嘗試增加腹臀部運動，動作幅度不宜過大，以免出現(xiàn)不良后果。

　　2、如果患有骨盆關節(jié)處的結核病、軟化癥或風濕病時，應在治愈后再妊娠。

　　3、在懷孕中晚期應避免重體力的勞動，也要避免負重行走。

　　4、在妊娠晚期，孕婦要保持營養(yǎng)和適度的活動，不要飲食過于肥膩，防止胎兒過大，導致恥骨痛出現(xiàn)。

　　5、一般情況下，胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆，入盆后有可能加重恥骨的負擔，為防止或減輕恥骨承重的問題，孕婦在預產期前2周應在家里休息。