因?yàn)檎碚f我們的身體的所需要的鈣量是比較高的，所以很多人在鈣含量的方面都是不達(dá)標(biāo)的，所以我們是要補(bǔ)鈣的，一旦身體缺鈣的話就很有可能會誘發(fā)不同種類的疾病，缺鈣的原因有很多，，一般是吃的食物中含鈣量低，另一個(gè)是平時(shí)吃東西不注意比如說經(jīng)常和飲料啊含有磷酸等，會是的鈣流失。有很多人都有個(gè)疑惑就是我明明每天都補(bǔ)鈣了，為什么還缺鈣呢?缺鈣的原因是多的，所以補(bǔ)鈣的方法也是有比較多的，缺鈣就要及時(shí)補(bǔ)充，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鈣食物也缺鈣的原因。

　　雖然現(xiàn)在不少家長已經(jīng)注意讓孩子養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，甚至也給孩子補(bǔ)充了一定量的鈣劑，但又往往由于忽視了科學(xué)的補(bǔ)鈣方法而影響了補(bǔ)鈣的效果。

　　如果您的孩子天天補(bǔ)鈣可是仍有缺鈣的癥狀，請注意是否存在以下問題：

　　1.補(bǔ)鈣劑量不夠。很多家長在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，補(bǔ)鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，使孩子忍受缺鈣所帶來的困擾，還會讓孩子錯(cuò)過了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣，因此補(bǔ)鈣一定要注意是否補(bǔ)夠了量。

　　2.維生素d攝入是否足夠。維生素d可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素d，吃再多的鈣，也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素d，而秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少的情況下應(yīng)注意額外補(bǔ)充一些維生素d，但每天補(bǔ)充的劑量總共不宜超過800國際單位。

　　3.膳食影響。膳食中食鹽含量較高或吃高蛋白會使鈣從尿中的丟失增多。高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此我們在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時(shí)可以用熱水燙過后再吃比較好。

　　4.補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用，同時(shí)服用會互相影響吸收。

　　5.補(bǔ)鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用均有利于鈣的吸收，補(bǔ)鈣效果最佳。

　　6.孩子補(bǔ)鈣時(shí)不宜將鈣片溶入奶中服用，過多的鈣離子會使牛奶中出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。另外，鈣還會和牛奶中的其他蛋白結(jié)合產(chǎn)生沉淀，特別是加熱時(shí)，這種現(xiàn)象就會更加明顯。而且奶制品含鈣量較高，一次服用大量的鈣進(jìn)入體內(nèi)孩子吸收不了，反而會影響補(bǔ)鈣的效果，因此，鈣劑不宜與奶同時(shí)服用。

　　哪些孩子更應(yīng)該注意補(bǔ)鈣

　　2歲以內(nèi)的嬰幼兒：由于戶外活動少、接受日照時(shí)間短，體內(nèi)維生素d的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此2歲以內(nèi)的孩子應(yīng)該注意鈣和維生素d的補(bǔ)充，以便有利于寶寶健康成長。

　　早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應(yīng)注意提前預(yù)防。

　　長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補(bǔ)鈣有利于牙齒的健康成長，避免孩子出牙晚、牙齒成長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　營養(yǎng)條件過好，體重超常的兒童：這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多。

　　處于生長高峰期的孩子：兒童在生長高峰期個(gè)頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加，鈣的補(bǔ)充可以使孩子既長高又長壯，不會像“豆芽菜”一樣弱不禁風(fēng)。

　　患病的孩子：嬰幼兒患濕疹、反復(fù)呼吸道感染、急慢性腹瀉等病時(shí)，容易影響鈣的吸收出現(xiàn)缺鈣癥狀，此時(shí)家長可考慮鈣和其他營養(yǎng)素的合理補(bǔ)充。

　　兒童如何補(bǔ)鈣

　　給寶寶選鈣，并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。應(yīng)該為寶寶選用哪種補(bǔ)鈣方式?這就需要我們對各種鈣劑的特點(diǎn)作一番的了解。

　　目前，我國包括國產(chǎn)與進(jìn)口的鈣劑有400多種，具體選擇何種鈣劑需要根據(jù)各種鈣劑的特點(diǎn)和服用的人來決定。

　　1、碳酸鈣

　　含鈣量高，副作用小，價(jià)格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

　　2、乳酸鈣

　　是我國傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，其優(yōu)點(diǎn)是容易溶解，缺點(diǎn)是鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%;葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

　　3、磷酸氨鈣

　　是日本常用的補(bǔ)鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，我國成都藥廠也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價(jià)格屬中等，但它的缺點(diǎn)是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

　　4、枸櫞酸鈣

　　含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

　　5、活性鈣

　　是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

　　6、有機(jī)鈣

　　氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應(yīng)用。另外，補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí)，就會降低吸收率。