在備孕期間媽媽要做的不僅是心理上的調(diào)整，除了放寬心讓自己每天開開心心之外，身體上的調(diào)整也是非常重要的，有些媽媽體重過(guò)胖需要減肥，而有些媽媽太瘦弱不利于受孕，就應(yīng)該吃胖一點(diǎn)，而在備孕期間，補(bǔ)血?dú)庖彩欠浅Ｖ匾?，畢竟寶寶在媽媽的肚子里靠的就是吸取媽媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，而阿膠作為滋補(bǔ)圣品，在備孕期可以吃嗎？在備孕期應(yīng)該吃些什么補(bǔ)血呢?

　　備孕期間可以吃阿膠嗎

　　首先來(lái)了解下阿膠。阿膠為馬科動(dòng)物驢的皮，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。阿膠原產(chǎn)山東省古東阿縣(今天的陽(yáng)谷縣阿城鎮(zhèn)古阿井)，至今已有2000多年的歷史了，為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)、補(bǔ)血上品。佳者帶琥珀色，透明，無(wú)臭味。亦稱驢皮膠。

　　《本草綱目》記載，阿膠甘，補(bǔ)肝、腎經(jīng)，能夠補(bǔ)血、止血，用于血虛萎黃、眩暈、心悸等，為補(bǔ)血之佳品。尤其是女性的一些病癥，如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血不斷、妊娠下血等等，阿膠都有很好的補(bǔ)血功效。

　　阿膠還含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽作用。很多女性過(guò)早地出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肌膚喑淡無(wú)光、臉上長(zhǎng)色斑等衰老跡象，這就是女性氣血不足造成的，阿膠能從根本上解決氣血不足的問(wèn)題，同時(shí)改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能，實(shí)現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。

　　阿膠中還含有較豐富的鈣質(zhì)，通過(guò)甘氨酸的作用，促進(jìn)鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

　　現(xiàn)代研究還證明阿膠有增強(qiáng)免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候每天吃點(diǎn)阿膠，可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　阿膠具有調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智等功效，體性偏寒的孕婦在孕中期可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，具有補(bǔ)血安胎的效果。從孕婦貧血這方面來(lái)看，應(yīng)該說(shuō)孕婦吃阿膠是可以的，但是大家一定要注意服用的時(shí)間問(wèn)題。因?yàn)榘⒛z活血，所以如果是懷孕早期，阿膠是不可以吃的;如果是孕晚期也不可以吃，因?yàn)榘⒛z會(huì)引起宮縮。所以孕婦吃阿膠時(shí)一定要慎重。小編建議孕媽們?cè)诔园⒛z之前先咨詢醫(yī)生，避免禁忌。

　　孕期一般無(wú)須進(jìn)補(bǔ)

　　由于現(xiàn)今大多數(shù)夫妻只生一個(gè)孩子，因此很多人為了下一代的聰明健康，千方百計(jì)給“準(zhǔn)媽媽”弄很多補(bǔ)品吃，如人參、魚肝油、鹿角膏等。但育嬰專家指出盲目進(jìn)補(bǔ)是不對(duì)的。例如，人參是大補(bǔ)，吃人參會(huì)“補(bǔ)氣有余”，從而“推動(dòng)”胎兒，反而不利于安胎。

　　育嬰專家指出：懷孕期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適當(dāng)多吃些蛋白質(zhì)豐富的食品，如魚類、雞蛋、牛奶等。同時(shí)，每天還應(yīng)適量吃一些水果，補(bǔ)充維生素等物質(zhì)。需要注意的是，孕婦如果攝入太多高蛋白高脂肪食物，也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使新生嬰兒體重過(guò)高。

　　育嬰專家特別提醒，除非孕婦出現(xiàn)胎漏、胎動(dòng)不安、陰道流血等先兆性流產(chǎn)的情況，可以在醫(yī)囑下吃一些保胎類中藥外，一般情況下懷孕期間是不需要特別吃滋補(bǔ)品的。

　　孕前產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)最佳

　　隨著現(xiàn)代生活和工作壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致高齡產(chǎn)婦大量出現(xiàn)，許多孕婦在懷孕初期也不能休息，甚至仍加班工作，外加頻繁地使用電腦，過(guò)度勞累，精神壓力又大，導(dǎo)致流產(chǎn)率逐年上升。

　　由于阿膠在安胎、保胎上功效明顯，自然成為了“準(zhǔn)媽媽”們?cè)星白萄a(bǔ)的首選。阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血保胎藥品，同時(shí)也是女性最鐘愛的美容養(yǎng)顏佳品。阿膠性溫和，可以長(zhǎng)期服用，適合產(chǎn)婦“脆弱”的身體，自古以來(lái)就被廣泛用于妊娠期胎動(dòng)不安、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥狀。此外，孕前食用阿膠，還可滋陰補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，營(yíng)造健康的受孕環(huán)境。江浙一帶自古就有女人懷孕前幾個(gè)月進(jìn)補(bǔ)阿膠“暖宮”的習(xí)俗，這對(duì)“迎接”寶寶到來(lái)很有幫助。

　　由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)流失了大量營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后還要為寶寶哺乳，因此，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也非常重要。除在日常膳食中保證攝取充分的營(yíng)養(yǎng)之外，新媽媽們也可以適當(dāng)吃些阿膠、燕窩等溫和的補(bǔ)品，不僅能幫助促進(jìn)自己的身體盡快恢復(fù)，也有利于哺育出健康活潑的“虎寶寶”。據(jù)了解，很多女性就是在生完孩子之后養(yǎng)成進(jìn)補(bǔ)阿膠的習(xí)慣的。此外，市場(chǎng)上還有桃花姬阿膠糕等阿膠保健食品，既滋補(bǔ)又好吃，也是年輕媽媽們不錯(cuò)的選擇。

　　備孕養(yǎng)氣補(bǔ)血食物大推薦

　　莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過(guò)后再食用。

　　豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。

　　動(dòng)物性食物里面，豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。

　　·推薦食譜：紅豆紫米甜粥

　　推薦原因：糯米甘溫補(bǔ)氣較一般白米為強(qiáng)，紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后血崩虛弱，紫糯米為療養(yǎng)佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血之良藥，整體藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

　　材料：紅棗6個(gè)(15公克)、黑棗6個(gè)(15公克) 、紅豆20公克、紫糯米20公克。

　　調(diào)味料：冰糖1茶匙。