在備孕期間媽媽要做的不僅是心理上的調(diào)整，除了放寬心讓自己每天開開心心之外，身體上的調(diào)整也是非常重要的，有些媽媽體重過胖需要減肥，而有些媽媽太瘦弱不利于受孕，就應(yīng)該吃胖一點，而在備孕期間，補血氣也是非常重要的，畢竟寶寶在媽媽的肚子里靠的就是吸取媽媽補充的營養(yǎng)，而阿膠作為滋補圣品，在備孕期可以吃嗎？在備孕期應(yīng)該吃些什么補血呢?

　　備孕期間可以吃阿膠嗎

　　首先來了解下阿膠。阿膠為馬科動物驢的皮，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。阿膠原產(chǎn)山東省古東阿縣(今天的陽谷縣阿城鎮(zhèn)古阿井)，至今已有2000多年的歷史了，為傳統(tǒng)的滋補、補血上品。佳者帶琥珀色，透明，無臭味。亦稱驢皮膠。

　　《本草綱目》記載，阿膠甘，補肝、腎經(jīng)，能夠補血、止血，用于血虛萎黃、眩暈、心悸等，為補血之佳品。尤其是女性的一些病癥，如月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血不斷、妊娠下血等等，阿膠都有很好的補血功效。

　　阿膠還含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營養(yǎng)重要物質(zhì)，有明顯抗衰老、延年益壽作用。很多女性過早地出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、肌膚喑淡無光、臉上長色斑等衰老跡象，這就是女性氣血不足造成的，阿膠能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，實現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。

　　阿膠中還含有較豐富的鈣質(zhì)，通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，可預防和治療骨質(zhì)疏松。

　　現(xiàn)代研究還證明阿膠有增強免疫力、減少疾病的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質(zhì)下降者。準備懷孕的時候每天吃點阿膠，可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風險。

　　阿膠具有調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、健腦益智等功效，體性偏寒的孕婦在孕中期可以適當吃一點，具有補血安胎的效果。從孕婦貧血這方面來看，應(yīng)該說孕婦吃阿膠是可以的，但是大家一定要注意服用的時間問題。因為阿膠活血，所以如果是懷孕早期，阿膠是不可以吃的;如果是孕晚期也不可以吃，因為阿膠會引起宮縮。所以孕婦吃阿膠時一定要慎重。小編建議孕媽們在吃阿膠之前先咨詢醫(yī)生，避免禁忌。

　　孕期一般無須進補

　　由于現(xiàn)今大多數(shù)夫妻只生一個孩子，因此很多人為了下一代的聰明健康，千方百計給“準媽媽”弄很多補品吃，如人參、魚肝油、鹿角膏等。但育嬰專家指出盲目進補是不對的。例如，人參是大補，吃人參會“補氣有余”，從而“推動”胎兒，反而不利于安胎。

　　育嬰專家指出：懷孕期間應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可適當多吃些蛋白質(zhì)豐富的食品，如魚類、雞蛋、牛奶等。同時，每天還應(yīng)適量吃一些水果，補充維生素等物質(zhì)。需要注意的是，孕婦如果攝入太多高蛋白高脂肪食物，也容易導致營養(yǎng)過剩，使新生嬰兒體重過高。

　　育嬰專家特別提醒，除非孕婦出現(xiàn)胎漏、胎動不安、陰道流血等先兆性流產(chǎn)的情況，可以在醫(yī)囑下吃一些保胎類中藥外，一般情況下懷孕期間是不需要特別吃滋補品的。

　　孕前產(chǎn)后進補最佳

　　隨著現(xiàn)代生活和工作壓力越來越大，導致高齡產(chǎn)婦大量出現(xiàn)，許多孕婦在懷孕初期也不能休息，甚至仍加班工作，外加頻繁地使用電腦，過度勞累，精神壓力又大，導致流產(chǎn)率逐年上升。

　　由于阿膠在安胎、保胎上功效明顯，自然成為了“準媽媽”們孕前滋補的首選。阿膠是傳統(tǒng)的補血保胎藥品，同時也是女性最鐘愛的美容養(yǎng)顏佳品。阿膠性溫和，可以長期服用，適合產(chǎn)婦“脆弱”的身體，自古以來就被廣泛用于妊娠期胎動不安、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)等癥狀。此外，孕前食用阿膠，還可滋陰補血調(diào)經(jīng)，營造健康的受孕環(huán)境。江浙一帶自古就有女人懷孕前幾個月進補阿膠“暖宮”的習俗，這對“迎接”寶寶到來很有幫助。

　　由于產(chǎn)婦在分娩時流失了大量營養(yǎng)，產(chǎn)后還要為寶寶哺乳，因此，產(chǎn)后進補也非常重要。除在日常膳食中保證攝取充分的營養(yǎng)之外，新媽媽們也可以適當吃些阿膠、燕窩等溫和的補品，不僅能幫助促進自己的身體盡快恢復，也有利于哺育出健康活潑的“虎寶寶”。據(jù)了解，很多女性就是在生完孩子之后養(yǎng)成進補阿膠的習慣的。此外，市場上還有桃花姬阿膠糕等阿膠保健食品，既滋補又好吃，也是年輕媽媽們不錯的選擇。

　　備孕養(yǎng)氣補血食物大推薦

　　莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質(zhì)吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過后再食用。

　　豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補血作用。

　　動物性食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　·推薦食譜：紅豆紫米甜粥

　　推薦原因：糯米甘溫補氣較一般白米為強，紫糯米除補氣之外兼具補血，婦女產(chǎn)后血崩虛弱，紫糯米為療養(yǎng)佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補中益氣，養(yǎng)血安神，為補益氣血之良藥，整體藥膳具有補氣養(yǎng)血功效。

　　材料：紅棗6個(15公克)、黑棗6個(15公克) 、紅豆20公克、紫糯米20公克。

　　調(diào)味料：冰糖1茶匙。