運(yùn)動(dòng)是健康的首要要求，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠保障人類的身體健康，但是好處那么多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)部分人來(lái)說(shuō)也是有危險(xiǎn)的，來(lái)月經(jīng)的女生和處在孕期的女性在做運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意選擇運(yùn)動(dòng)的類型、時(shí)間和地點(diǎn)等，避免運(yùn)動(dòng)起到傷害。說(shuō)到月經(jīng)問(wèn)題，在月經(jīng)期的女性抵抗力下降，身子比較虛弱，但是女性在此刻是在排卵期，比較容易受孕，那么月經(jīng)后哪幾天容易懷孕?孕婦可以選擇的運(yùn)動(dòng)有哪些?

　　1、月經(jīng)前后幾天是安全期

　　安全期是與受孕期相對(duì)應(yīng)的。我們都知道，受孕的第一步是精卵結(jié)合，形成受精卵。

　　女性一次月經(jīng)周期通常只排出一個(gè)卵，而卵子的受孕能力(即存活)自卵巢排出后算起，最多只有24-48小時(shí)(在輸卵管內(nèi)等待受精)，而精子在女性生殖道里的壽命約2-3天，所以在排卵前2-3天，和排卵后1-2天性交，就有可能受孕，這個(gè)時(shí)期叫易孕期，也叫“危險(xiǎn)期”、受孕期。

　　卵巢排卵一般在月經(jīng)14天的前后2天內(nèi)(具體看按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期)，排卵日通常是前后兩次月經(jīng)的中間那幾天。在沒(méi)有排卵的時(shí)間，不可能受孕的。有排卵時(shí)，碰到精子才能受精。全期大約為月經(jīng)后10天內(nèi)，和月經(jīng)后第20天之后到下次月經(jīng)來(lái)潮，距離行經(jīng)期越近，避孕的可能性就越大。

　　2、月經(jīng)后幾天容易懷孕

　　講完了月經(jīng)前后幾天是安全期，下面，我們來(lái)了解一下月經(jīng)后幾天容易懷孕。

　　危險(xiǎn)期就是易孕期(排卵期)，是排卵日的前后幾天。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在排卵期內(nèi)性交容易受孕。危險(xiǎn)期只是針對(duì)避孕而言的。而如果打算要孩子，必須要安排在這段時(shí)間性交。

　　卵子的受孕能力從排卵后算起，最多只有24小時(shí)，而精子的壽命約3-4天，而排卵有時(shí)會(huì)早幾天或是晚幾天，所以危險(xiǎn)期應(yīng)該前后多加幾天，是在“排卵前五，六天到排卵后兩，三天”。排卵日通常是前后兩次月經(jīng)的中間那幾天。

　　若是月經(jīng)都是28-30天會(huì)來(lái)，則排卵日大約是月經(jīng)的第14-16天，如此可大約推算出危險(xiǎn)期(即受孕期、排卵期)是哪幾天。

　　另外，有一種通用簡(jiǎn)便的速算法:“最長(zhǎng)的月經(jīng)周期減11,最短的周期減18”，其間就是危險(xiǎn)期(即受孕期、排卵期)。舉例來(lái)說(shuō),若是月經(jīng)都是28-30天會(huì)來(lái)，30-11=19,28-18=10,危險(xiǎn)期就是從月經(jīng)的第11到19天。

　運(yùn)動(dòng)選擇

　　1、在整個(gè)懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如疾跑、跳躍等;

　　2、如果運(yùn)動(dòng)后的心跳次數(shù)，每分鐘超過(guò)130次，就應(yīng)該終止此項(xiàng)活動(dòng)，調(diào)整鍛煉項(xiàng)目;

　　3、鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最長(zhǎng)也不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí);

　　4、在鍛煉過(guò)程中要慎重使用音樂(lè)，以免在歡樂(lè)的樂(lè)曲中不知不覺(jué)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，引起疲勞，損傷身體;

　　5、鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)后5~10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率、身體無(wú)不適感覺(jué)為度。