事實(shí)上，維生素C通常存在于我們通常吃的蔬菜和水果中。因此，對(duì)于一個(gè)正常的人來說，通常不需要額外的補(bǔ)充劑，除非人們對(duì)食物很挑剔，并且不吃蔬菜和水果。如果真的是一個(gè)純粹的肉食動(dòng)物，堅(jiān)決拒絕吃水果和蔬菜，那么適當(dāng)?shù)爻砸恍┚S生素C補(bǔ)充物是沒有用的。但是，服用一段時(shí)間后，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。當(dāng)你的身體不缺乏維生素C時(shí)，最好停止服用一段時(shí)間。長期和大劑量給藥的副作用仍然很大。例如，結(jié)石（尤其是男性）可能出現(xiàn)，可能引起消化道反應(yīng)，甚至影響人體的凝血功能。此外，維生素C最好在溶解和稀釋后服用，以減少對(duì)胃腸道的刺激。

舉措建議

富含維生素C的食物：西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、辣椒、橙子、葡萄柚、紅薯、芹菜、胡蘿卜、櫻桃、番石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、花椰菜、草莓、橙子、羽衣甘藍(lán)花、獼猴桃。檸檬、橙子、橙子、獼猴桃和草莓等水果的維生素C含量很高。絕大多數(shù)蔬菜，如綠葉蔬菜、甘藍(lán)和青椒，都富含維生素C。維生素C含量最高的蔬菜是花椰菜，又稱綠花椰菜，是蔬菜工業(yè)中維生素C之王。

注意事項(xiàng)

服用維生素C時(shí)，不宜與牛奶一起服用，因?yàn)檫@會(huì)影響維生素C的作用，因?yàn)榫S生素C是酸性的，牛奶是堿性的，而服用維生素C與牛奶會(huì)由于酸堿的相互作用而影響效果。不要和蝦、對(duì)蝦和其他食物一起吃。我試著用這種方式吃蝦，結(jié)果中毒了，因?yàn)槲r含有五價(jià)砷，和蝦一起吃維生素C會(huì)導(dǎo)致砷中毒。