雖然初為人母，但是照顧過寶寶的都會知道，新生兒的睡眠時間很長不用太擔(dān)心寶寶不睡覺的問題。隨著寶寶們的長大，睡眠時間的減少，我們家長就可以考慮讓寶寶有一個良好的睡眠，良好的睡眠包括按時睡覺，自己入睡，入睡快等等。這些習(xí)慣最好從嬰兒時期開始培養(yǎng)，睡眠的好壞影響身體健康狀況。那么我們下面就來說說，如何讓寶寶快速入睡。

　　睡前準(zhǔn)備：

　　1每天晚上都要在固定的時間給寶寶洗手、洗臉、洗腳、洗屁屁。

　　2抱寶寶到臥室，最好是晚上八點(diǎn)左右，不超過九點(diǎn)，給寶寶換上舒服的睡衣。

　　3關(guān)上燈，使臥室保持黑暗(非常重要，不能開小夜燈)，告訴寶寶天黑了，該睡覺了。周圍要保持相對安靜的環(huán)境。

　　4給寶寶講故事或者說說話，回憶一下寶寶白天都做了什么，玩了什么。要用溫柔的語氣和語言，可能寶寶剛開始還沒有睡意，但沒關(guān)系，寶寶會非常樂意聽媽媽說話的。這個過程要堅(jiān)持20分鐘。

　　5如果寶寶還沒有睡意，就開始給寶寶放一些胎教音樂，或者是舒緩的班得瑞音樂，這個步驟也要堅(jiān)持20分鐘。

　　6如果寶寶仍然沒有睡意，可以開始給寶寶做撫觸操了，這時候?qū)殞氁呀?jīng)開始有睡意了，不會太抗拒了。

　　7這時寶寶可能已經(jīng)開始淺睡眠了，不用馬上停止音樂，讓寶寶在溫柔的音樂中入睡吧，并且給寶寶額頭或是臉頰一個甜甜的吻。

　　5大方法讓寶寶快速入睡

　　1. 白天盡量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣

　　小寶寶在得到適當(dāng)刺激后，晚上他自然會疲累想睡覺。其實(shí)，人是有慣性的動物，你可以讓寶寶從在提籃或是推車?yán)锼?，慢慢調(diào)整成只到床上睡，最后讓他以為睡覺一定要在小床上，培養(yǎng)寶寶的習(xí)慣、規(guī)律性，另外，也要讓寶寶習(xí)慣在醒著的時候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。

　　2. 限制和寶寶一起睡的時間

　　最晚在寶寶6個月大的時候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個，第一，寶寶開始長大，活動力也愈來愈強(qiáng)，晚上睡覺翻來翻去，一不小心就會摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點(diǎn)的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開始讓寶寶學(xué)習(xí)著自己睡覺，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長，要自己睡就愈困難。

　　3. 如果寶寶半夜哭鬧 不要馬上去抱他

　　尤其是6個月以后的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果他哭個不停，這時你只要陪著寶寶，讓他安心，或是輕輕的拍拍他，跟他說說話，就離開房間，千萬不要覺得可憐又去抱他，這樣會讓寶寶覺得只要哭你就會就范，會很難養(yǎng)成他自己睡覺的習(xí)慣，寶寶自然不會一覺睡到天亮啦。

　　4. 白天減少睡眠

　　隨著寶寶一天天的長大，他的睡眠時間也會愈來愈集中，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么辦呢?我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間，這樣晚上他就會感到疲累，自然就會乖乖睡覺，一覺睡到天亮啦。

　　至于要如何縮短寶寶白天睡覺的時間呢?你可以在白天寶寶想睡時，讓他喝水、搖醒他，或是可以在他白天睡最久的那一覺前一餐，讓他吃少一點(diǎn)，他就可能會因?yàn)槎亲羽I，而不會睡那么久了。

　　5. 給寶寶一個安撫物

　　不少寶寶的確會對某種特定物品產(chǎn)生依賴，所以，當(dāng)寶寶不想睡覺時，可以給他一個他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態(tài)下，比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會發(fā)出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的話，建議你可以準(zhǔn)備兩個一模一樣的東西，防止萬一有狀況發(fā)生，安撫物不小心壞了或掉了，還有另一個可以應(yīng)急，如果是用玩具當(dāng)寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經(jīng)剪掉或縫死了，避免寶寶誤食的危險(xiǎn)。

　　0-3個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6-10小時，并且不容易醒來。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態(tài)時間適當(dāng)加長一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?/p>

　　3-6個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、3-6個月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。

　　4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。

　　7-12個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時。

　　2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟碾x開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢。

　　5、這個年齡段的孩子已經(jīng)可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。