春季兒童如何補(bǔ)鈣?鈣質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需求的關(guān)鍵因素，鈣是組成骨骼的重要元素，還會(huì)對(duì)頭腦發(fā)育產(chǎn)生影響，因此補(bǔ)鈣帶來的強(qiáng)壯身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果是顯而易見的。寶寶缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、腸道問題、智力低下、容易感冒等問題的出現(xiàn)。但是，不少家長(zhǎng)有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為隨著現(xiàn)在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿足其成長(zhǎng)的需要，無須補(bǔ)鈣。為了寶寶將來有一個(gè)健健的體魄，爸爸媽媽們需要充分的認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣的重要性，為寶寶補(bǔ)鈣準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)充足的補(bǔ)鈣食譜。

　　春天是美麗的，可以穿花裙子;春天是漂亮的，春天在百花叢中，伴著蝴蝶翩翩起舞。有春天就有美麗，是花兒們的美;有春天就有歌聲，是小鳥的歌聲;有春天就有舞蹈，是蝴蝶的舞蹈;有春天就有笑聲，是人們的笑聲。終歸一句話：我眼中的春天是充滿生命力的。

　　春天是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，媽媽們一定要抓住這補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)，趕緊學(xué)學(xué)如何補(bǔ)鈣吧!

　　春天是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時(shí)痛，有時(shí)可痛醒，這就叫生長(zhǎng)性骨痛。媽媽們可要警惕，這時(shí)候就該給寶寶補(bǔ)鈣啦!

　　補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，約四分之一的東方人，對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

　　補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價(jià)格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對(duì)來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時(shí)還需注意不同的年齡所需的量不同。

　　經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說“我就給孩子曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收?！碧栔械淖贤饩€能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則易中毒。動(dòng)物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚肝油。

　　孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個(gè)月即可。對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢，只有不斷地

提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來源多，正是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。

　　在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應(yīng)為10微克，如每天日照時(shí)間不少于2小時(shí)，再吃兩個(gè)雞蛋黃，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素D的缺乏。

　　補(bǔ)鈣還應(yīng)注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大于這個(gè)比例，就不利于鈣的吸收利用。

　　經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說“我就給孩子曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@兩者只是促進(jìn)鈣的吸收，而非補(bǔ)鈣。如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收?而且魚肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則會(huì)中毒。動(dòng)物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚肝油了。

　　另外，每天給孩子吃鈣劑的時(shí)間也有講究的，最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，下午則在五六點(diǎn)或晚飯后補(bǔ)鈣更好。

　　抓住春季好時(shí)節(jié)，趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣吧!