炎炎夏熱，人們都離不開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)。很多婦女因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱都要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的月子期，特別是夏天坐月子，悶在酷熱的房間。而且老人留下的坐月子方法里面提到坐月子期間是不可以吹風(fēng)的，這導(dǎo)致很多媽媽在夏天坐月子的時(shí)候中暑。所以坐月子期間如何避暑成了媽媽們最頭疼的問(wèn)題，那么，坐月子時(shí)真的不可以吹風(fēng)扇嗎?媽媽們應(yīng)如何舒服度過(guò)月子期?

　　剛生完孩子的人是很容易感冒的，建議您最好不要吹風(fēng)扇。因?yàn)榇笕诵『⒍际呛苋菀字L(fēng)的，有空調(diào)就開(kāi)一下，不過(guò)不要太低，剛好感覺(jué)舒適就行了，千萬(wàn)不要貪涼。如果沒(méi)空調(diào)，制泠風(fēng)扇也一樣，不要太冷，不要對(duì)著自己吹，吹其他地方就可以啦。

　　建議：產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25～28度之間，但卻注意不可以吹到風(fēng)。所以要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)。在家中可以把電扇對(duì)著反方吹，讓風(fēng)打在墻壁反彈回來(lái)，使室內(nèi)空氣流通。

　　在環(huán)境居住方面，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時(shí)，可以開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。

　　坐月子注意事項(xiàng)

　　一、休息與活動(dòng)

　　保證睡眠，注意休息;無(wú)特殊情況4~6小時(shí)后可下床排尿;轉(zhuǎn)天可適當(dāng)下地活動(dòng);可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù);絕不能做重活、累活

　　二、精神及心理護(hù)理

　　家人給予細(xì)致周到的關(guān)愛(ài)，本人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，產(chǎn)婦應(yīng)該這樣想，坐月子是我和寶寶一起度過(guò)的第一個(gè)假期，沒(méi)有理由不愉快，自我調(diào)節(jié)是很重要的。采取積極主動(dòng)的宣泄方式，來(lái)釋放和穩(wěn)定自己的情緒。

　　三、給產(chǎn)婦一個(gè)良好的休養(yǎng)環(huán)境

　　1、室內(nèi)要有適宜的溫度和濕度：居室溫度：20—24度;濕度：55%-65%;

　　2、保持清新的空氣：要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。

　　3、室內(nèi)要有充足的陽(yáng)光：產(chǎn)婦最好住南面的房間，充足的陽(yáng)光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。

　　4、不宜睡太軟的床，母嬰同室，家庭和睦。

　　四、重視產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)不但讓產(chǎn)婦盡快地恢復(fù)，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

　　1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營(yíng)養(yǎng)，要少吃多餐，每天5~6頓。

　　2、飲食清淡適宜：許多人認(rèn)為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。

　　3、葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維

素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能

　　4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等。

　　五、注意清潔衛(wèi)生

　　分娩的疲勞，產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后的出血，會(huì)使媽媽抵抗力下降，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會(huì)陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦更容易發(fā)生感染，因此清潔衛(wèi)生很重要。

　　1、會(huì)陰清潔：產(chǎn)后每天要用溫開(kāi)水清洗外陰，注意清洗順序，10天內(nèi)不要坐浴。

　　2、勤洗手：雙手是細(xì)菌傳播的重要途徑，因此在換衛(wèi)生巾前后，接觸孩子前要注意洗手

　　3、勤洗澡：產(chǎn)后皮膚分泌旺盛，多汗，應(yīng)常洗澡。正常產(chǎn)產(chǎn)后2~3天就可以洗澡、洗頭，只要你覺(jué)得身體能夠

支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢。沒(méi)有淋浴條件也應(yīng)溫?zé)崴料慈?，?jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后雖然應(yīng)常洗澡，但由于產(chǎn)婦氣血虧，抵抗力差，應(yīng)注意室溫和水溫，不可洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。不要濕著頭發(fā)就睡覺(jué)?？崭够騽偝燥柌灰丛?。

　　4、勤更衣：內(nèi)衣、內(nèi)褲勤更換

　　5、勤刷牙：產(chǎn)后第二天就應(yīng)照常刷牙，否則會(huì)由于進(jìn)餐次數(shù)增加，食物殘?jiān)茐难烙再|(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。

　　六、了解惡露的變化

　　1、血性惡露：產(chǎn)后1周內(nèi)

　　2、漿性惡露：產(chǎn)后1~2周

　　3、白色惡露：產(chǎn)后2周后，可持續(xù)2~3周

　　惡露有下列情況需要看醫(yī)生：血性惡露量多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng);惡露有異味;伴腹痛或發(fā)熱

　　七、產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)與避孕

　　恢復(fù)月經(jīng)時(shí)間：個(gè)別人4~6周，多數(shù)6個(gè)月;恢復(fù)排卵時(shí)間：40%在月經(jīng)恢復(fù)前1個(gè)月，哺乳有推遲月經(jīng)恢復(fù)的作用，但不能幫助避孕;產(chǎn)后適宜的避孕措施：避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器

　　八、產(chǎn)后性生活

　　順產(chǎn)應(yīng)在經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查以后、剖腹產(chǎn)要3個(gè)月后開(kāi)始性生活，應(yīng)采取可靠的避孕措施，雙方應(yīng)互相體諒

　　坐月子吃什么好

　　坐月子雖然只有四周的時(shí)間，但是每一小時(shí)段的營(yíng)養(yǎng)需求都不相同，因此飲食的重點(diǎn)也在不斷改變。

　　第一周：找回胃口是重點(diǎn)。

　　人體非常虛弱的時(shí)候，通常很沒(méi)有食欲，然而產(chǎn)后的寶媽們急需恢復(fù)，不張嘴是不行的，所以分娩后首周的飲食關(guān)鍵就是開(kāi)胃。

　　飲食推薦：多吃橙子、柚子這些開(kāi)胃的水果和一些清淡的時(shí)令鮮蔬。

　　注意：剛剛分娩的女性不應(yīng)該吃太多油膩的東西，不然只會(huì)讓胃口更差，最好是食用一些蛋白質(zhì)含量高但又不算太葷腥的肉類，比如魚、精瘦肉等等。

　　第二周：補(bǔ)充各類養(yǎng)分。

　　進(jìn)食量慢慢增加之后，寶媽們就要全面補(bǔ)充各種養(yǎng)分了，尤其要多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西。

　　飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。

　　注意：不要服食食用藥膳。

　　第三、四周：是否催奶是關(guān)鍵。

　　根據(jù)實(shí)際的產(chǎn)奶情況，媽媽們最好搞清楚自己是否需要催奶。

　　飲食推薦：鯽魚湯、排骨湯等。

　　注意：煮湯的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免影響食用效果。