懷孕后乳房脹痛怎么辦?最近小編懷孕的朋友跟小編說自從懷孕后乳房就一直在脹痛，輕輕碰一下也會痛，有時候甚至在睡覺的時候也痛，導(dǎo)致都睡不好。問小編有沒有什么好的方法可以解決。懷孕后乳房脹痛是妊娠期中的妊娠反應(yīng)，由于雌激素增加刺激到乳腺發(fā)育所引起的疼痛，是屬于正常乳腺發(fā)育現(xiàn)象，有些還會有乳頭變黑，乳房血管明顯等現(xiàn)象。到了孕期的5、6月就會減輕，也有個別孕媽媽會比較嚴(yán)重在整個孕期都會脹痛。那么，到底孕期乳房脹痛該怎么辦好呢?有什么方法可以緩解疼痛呢?

　　孕期乳房疼痛怎么辦

　　乳房按摩：

　　用溫?zé)崦韺φ麄€乳房熱敷。

　　1、一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　乳頭按摩

　　1、洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時注意清洗痂皮。

　　2、清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。

　　熱敷按摩

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　4、橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

　　乳房保健按摩操

　　經(jīng)常進(jìn)行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。每天只需花5分鐘左右進(jìn)行按摩，能有效護(hù)理乳房。做以下的乳房保健操時，采取坐位。

　　1、抹推。左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接著換右手托乳，左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。

　　右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳，右手四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。

　　2、摩搓。四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

　　3、指按。中指點按膻中(該穴位于人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。)、期門(該穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸)、乳根(位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，前正中線旁開4寸)、足三里(由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處)、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中)10秒。

　　4、揉拿。拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

　　5、托顫。雙手托住乳房，抖顫乳房30下。

　　6、指擊。四指指尖輕擊對側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

　　如何進(jìn)行孕期乳房護(hù)理

　　懷孕期間，孕婦的乳房迅速增大，個別孕婦會伴隨乳房腫脹、疼痛等現(xiàn)象，適當(dāng)進(jìn)行孕期乳房護(hù)理能幫助促進(jìn)乳腺發(fā)育，疏通乳腺導(dǎo)管，從而促進(jìn)分娩后泌乳。孕期做好乳房護(hù)理工作，還能改善皮膚彈性，防止乳房松弛下垂。孕期乳房護(hù)理方法可從以下三方面做起。

　　1、選擇合適的胸罩

　　懷孕后，乳房在體內(nèi)激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發(fā)育，乳房組織發(fā)育增大，乳頭易勃起，對刺激敏感且常有觸痛、脹等不適感。此時選擇合適的胸罩能有效緩解這些癥狀，還能支托乳房，防止乳房外形改變。

　　合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點;隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

　　2、乳房清潔

　　清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，同時還有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生。在初乳出現(xiàn)階段，初乳易在乳頭處形成結(jié)痂，應(yīng)該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。

　　孕婦進(jìn)行乳房清潔時可準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭以增強(qiáng)乳頭的韌性，有助于預(yù)防乳頭破裂。清洗乳房過后，最好還能將少量的橄欖油涂抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒。

　　3、乳頭護(hù)理

　　正常的乳頭應(yīng)該為圓柱形，突出于乳房平面，呈一結(jié)狀。。乳頭扁平或輕度凹陷者，往往在分娩之后會自然突出。如果乳頭內(nèi)陷，可致產(chǎn)后哺乳發(fā)生困難，甚至無法哺乳，乳汁淤積，繼發(fā)感染而發(fā)生乳腺炎。所以，乳頭內(nèi)陷者應(yīng)該在懷孕5～6個月時開始設(shè)法糾正。

　　做法：以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數(shù)分鐘，長期堅持，可克服內(nèi)陷使乳頭凸。