既然有產(chǎn)后抑郁癥，那自然也會(huì)有產(chǎn)前抑郁癥。準(zhǔn)媽媽懷孕期間經(jīng)歷妊娠反應(yīng)嘔吐不斷，自己十分難受，老公看著無比心疼之余也無比無奈。大概是角色的轉(zhuǎn)換讓人一時(shí)間不能適宜，全身心養(yǎng)精蓄銳的孕婦無所事事的同時(shí)可能會(huì)開始胡思亂想--“啊好難受能不能把孩子憋回去…”“生寶寶會(huì)不會(huì)痛死啊…”“好麻煩……”諸如此類的想法充斥著孕婦的大腦，思緒開始混亂，開始往不好的方面想……所以請認(rèn)真看這篇文章！就讓心系產(chǎn)婦的我們來助有產(chǎn)前抑郁的媽媽們一臂之力吧！

　　什么是產(chǎn)前憂郁癥

　　產(chǎn)前憂郁癥是孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，比如由于即將生產(chǎn)害怕孩子會(huì)取代自己在老公及家里人的地位使自己失寵，也有對生產(chǎn)過程的陌生而產(chǎn)生的恐懼心理，種種因素導(dǎo)致，當(dāng)內(nèi)心的需求沒有被滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。

　　產(chǎn)前抑郁癥的癥狀

　　產(chǎn)前抑郁癥的近年來出現(xiàn)的一種新型的孕婦心理疾病，由于懷孕后生理和心理的變化，對生活產(chǎn)生的不合理的期望，當(dāng)內(nèi)心需求沒有被滿足時(shí)，因而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。產(chǎn)前抑郁癥常發(fā)生于6-10周或開始為分娩作準(zhǔn)備的孕媽媽，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒。產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)主要包括有對生活感到無趣，很難集中精力做事情，情緒易怒或煩躁，睡眠困難等。

　　以下是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果孕婦有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，那就建議去咨詢一下心理醫(yī)生。

　　1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

　　2、難以集中精力。

　　3、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

　　4、睡眠困難或睡眠過多。

　　5、過度或從不間斷的疲勞。

　　6、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

　　7、不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

　　另外，如果孕婦的情緒周期性地起起落落，一段時(shí)間抑郁，一段時(shí)間又不正常地情緒高漲，包括活動(dòng)增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴(yán)重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫(yī)。

　　產(chǎn)前憂郁癥的原因

　　1、激素變化。懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。從而使孕婦較以往往更容易感覺焦慮和憂郁，這些情況可在分娩后得到改善。

　　2、其他因素。如果孕婦的家族或孕婦本人曾有過憂郁史，那么當(dāng)孕婦懷孕時(shí)，就更容易患上孕期憂郁癥。此外，與家人，特別是與丈夫的人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題，也是孕婦在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。

　　產(chǎn)前憂郁癥的危害

　　孕婦產(chǎn)前憂郁癥會(huì)對母親及胎兒造成直接的影響。孕婦的心理狀態(tài)會(huì)、直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致產(chǎn)時(shí)宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，生產(chǎn)時(shí)會(huì)造成滯產(chǎn)。

　　怎樣預(yù)防產(chǎn)前憂郁癥

　　1、提前打預(yù)防針”。做好充足的準(zhǔn)備，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

　　2、補(bǔ)充精神食糧。如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí);積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng)等。

　　3、飲食起居更規(guī)律。

　　4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

　　5、增加小愛好。孕期可增加一些小愛好，分散注意力，保持愉快的心情和穩(wěn)定的情緒。

　　產(chǎn)前抑郁癥怎么治療

　　抑郁癥的治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對于孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

　　產(chǎn)前抑郁癥的心理治療：

　　1、準(zhǔn)爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

　　2、孕婦應(yīng)多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

　　3、孕婦可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

　　4、另外準(zhǔn)媽媽應(yīng)多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，音樂大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯(cuò)。

　　產(chǎn)前抑郁癥的預(yù)防

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。

　　2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

　　3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

　　4、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。

　　6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

　　9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。

　　10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

　　11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。

　　12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。

　　13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。

　　14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。