懷孕期間準媽媽們免疫力下降，所以家人和孕婦本身都非常注意衛(wèi)生方面的問題；而剛生產(chǎn)完畢的幸福媽媽們的免疫力更要注意了，經(jīng)歷了這一場偉大“戰(zhàn)役”后都已經(jīng)元氣大傷，所以她們需要坐月子恢復元氣，不僅要在吃的方面補起來，平時的衛(wèi)生狀況--不管是飲食還是生活習慣方面，都要長點心呀！衛(wèi)生習慣對媽媽和寶寶來說，甚至對全人類來說，都非常值得關(guān)注的。

坐月子要注意衛(wèi)生

　　1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

　　2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　3、居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

　　但要注意以下幾點：

　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

　?、陂_冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

　　4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

　　需要注意以下幾點：

　?、僭谠衅谧⒁鈹z取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

　　②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

　?、勖刻煸缤砗退案魉⒁槐?，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

　　④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

　　6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

　　產(chǎn)后坐月子更要講究清潔衛(wèi)生

　　清潔從頭開始

　　分娩過程中，產(chǎn)婦會大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會增多，新媽媽的頭皮和頭發(fā)會變得很臟。這個時候若按照老規(guī)矩不洗頭的話，味道難聞不算，還可能引起細菌感染，并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以，月子里只要新媽媽健康情況允許，就可以洗頭。

　　提醒：

　　1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。

　　2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

　　3.不要使用刺激性太強的洗發(fā)用品。

　　4.新媽媽梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。

　　如果天氣太冷或者家里條件不適宜洗頭，新媽媽可以用定期清潔頭皮來代替洗頭。

　　清潔頭皮的方法：

　　將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再用梳子將臟物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次，再用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　先擦浴后洗澡

　　產(chǎn)后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。但是，產(chǎn)后的前幾日，有些媽媽身體比較虛弱，有些則會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口，遇到這種情況，可先做擦浴。等待傷口愈合的差不多了再洗淋浴。

　　擦澡的方法：

　　用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。當媽媽體力恢復得差不多了，就可以開始淋浴了。淋浴時不要空腹，以防發(fā)生低血糖;用水不要過熱，以免全身皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。此外，應注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風而導致缺氧。

　　提醒：

　　1. 產(chǎn)媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

　　2. 產(chǎn)媽媽應切忌盆浴，每次洗澡的時間不宜過長，一般5—10分鐘即可。

　　坐月子需要注意什么

　　1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復。

　　2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復原。

　　3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

　　4、產(chǎn)后的活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復。

　　5、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

　　6、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

　　7、月經(jīng)的恢復：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復月經(jīng)驗;有40%不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6—8周月經(jīng)來潮;只有10%--15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

　　8、產(chǎn)后復查：產(chǎn)后復查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產(chǎn)后6周—8周進行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復工作。

　　9、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有性生活，否則會引起產(chǎn)褥感染，約有20%的哺乳者月經(jīng)未恢復，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。