維生素B3，又稱煙酸，具有擴張外周血管，預(yù)防和治療皮膚病，幫助消化和健康的功能。維生素B3不建議長期或大規(guī)模使用?？赡艿牟涣挤磻?yīng)包括皮膚發(fā)紅、惡心、嘔吐、眼部不適、肝功能異常、血糖異常等。此外，B族維生素可以與維生素C和維生素E一起食用，維生素C和維生素E是人體必需的營養(yǎng)素。一起吃飯有助于提高身體的抗氧化能力，增強身體的免疫力。

舉措建議

維生素B3廣泛存在于動植物性食品中，其良好的食物來源是動物性食品，尤其是內(nèi)臟（如肝臟）的含量最高。此外，全谷類、種子和豆類也含有豐富的維生素B3。如果你想補充維生素B3，你不應(yīng)該單獨補充。建議您全面補充維生素B，共同努力，相互協(xié)調(diào)，具有更好的吸收效果。富含維生素B的食物包括深綠色蔬菜、水果和谷物。建議積極治療原發(fā)病，適當(dāng)補充煙酸，在營養(yǎng)不良期、妊娠期減肥期、哺乳期及異煙肼消耗期增加對煙酸的需求。

注意事項

使用維生素時應(yīng)注意1、如果沒有特殊情況，你應(yīng)該在吃東西的時候吃維生素。在大多數(shù)情況下，最好在胃部飽時吃維生素，以確保胃不排空，以避免不適，如惡心和胃痛。

2、許多維生素產(chǎn)品開始使用包括海膽亞目在內(nèi)的一些植物藥草作為維生素提取的來源，而且聲稱這種維生素制劑可以提供廣泛的營養(yǎng)，并使人體更有可能從中受益。然而，事實上，沒有科學(xué)依據(jù)來證明這樣的說法是正確的。并且混合的成分越多，副作用的風(fēng)險就越大。