分娩意味著寶寶的來(lái)臨和降生，為這個(gè)家庭帶來(lái)新的生命和活力。所以準(zhǔn)媽媽和親屬們應(yīng)該做好準(zhǔn)備，更好地迎接寶寶的順利降生。準(zhǔn)媽媽們不僅要在身體上有所準(zhǔn)備更要在思想上調(diào)節(jié)好自己。保持愉快的心情和充分的準(zhǔn)備迎接寶寶的準(zhǔn)備。那么準(zhǔn)媽媽和家人們?cè)诜置鋾r(shí)應(yīng)該提前做好什么準(zhǔn)備呢呢?

　　分娩的全過(guò)程從規(guī)律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止，共分為三個(gè)產(chǎn)程。而第一個(gè)產(chǎn)程是準(zhǔn)媽媽最痛苦和最難度過(guò)的階段。這里我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點(diǎn)，同時(shí)也指出一些錯(cuò)誤的做法，幫助你順利度過(guò)第一產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期，整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開的程度可以分為三個(gè)階段，針對(duì)每個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對(duì)能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要。

第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個(gè)過(guò)程中，宮口打開的程度不易察覺，但會(huì)感到不安和疼痛。

　　能做的事

　　變換姿勢(shì)，嘗試找到讓你感覺

　　最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松。

　　陣痛的時(shí)候最好大口呼氣

　　緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)痛就會(huì)增加。通過(guò)大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　按壓、撫摸、溫暖身體

　　用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　如果是白天的話盡量坐起來(lái)由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些，如果是白天的話就盡量坐起來(lái)。

　　不能做的事

　　不要高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒問題的。

　　不要從一開始就“過(guò)分關(guān)注”陣痛

　　開始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以注意力不要從一開始就過(guò)分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過(guò)。

　　不要閉眼睛

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　陣痛來(lái)臨的時(shí)候不要過(guò)分用力

　　如果肩膀等部位過(guò)分用力體力消耗會(huì)很快，特別是過(guò)分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過(guò)分用力，陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　其實(shí)，男性參與分娩活動(dòng)，除了給產(chǎn)婦提高強(qiáng)有力的支持外，也會(huì)加深對(duì)生命意義的體會(huì)。那么，準(zhǔn)爸爸在產(chǎn)程中，應(yīng)該怎樣分擔(dān)妻子分娩的重任呢?他們究竟可以做些什么呢?

　　做好必要的物質(zhì)支持

　　1、住院用品：

　?、偕钣闷罚捍笮∶頂?shù)塊、杯子、牙刷、牙膏、肥皂、梳子、拖鞋等。

　?、谙拘l(wèi)生巾、衛(wèi)生紙。

　?、鄄溉橛眯卣?前面扣扣子)、吸奶器等。

　　④小收音機(jī)、隨身聽等。

　?、菔謾C(jī)和零錢、復(fù)診卡、孕婦健康手冊(cè)等資料。

　　2、嬰兒用品：

　?、倜拶|(zhì)內(nèi)衣：最好是無(wú)領(lǐng)、無(wú)鈕扣、系帶子的內(nèi)衣，便于穿脫。新衣服最好先用水過(guò)一下，再在太陽(yáng)下曬干后使用。

　　②連衣褲：最好是前面開口的。夏天單的即可，春秋天要備夾的，冬天應(yīng)有棉的。

　?、垡m子及寶寶鞋：夏天用棉制品，冬天用毛線制品。

　?、苣虿迹簜湟恍┮淮涡约埬蜓潱谕獬黾凹毙钑r(shí)用。

　?、萑绻嵌?，還應(yīng)該有寶寶回家時(shí)用的包被、斗蓬等。

　　去醫(yī)院時(shí)，準(zhǔn)爸爸還可以帶上一些讓準(zhǔn)媽媽心理安慰的東西，比如她喜歡的娃娃、衣服、小擺設(shè)等等，讓她即使在醫(yī)院里，也能感覺到家的溫馨。另外，準(zhǔn)媽媽還須為妻子準(zhǔn)備好第一產(chǎn)程中可能需要的食物(巧克力、牛奶、面包、粥等)、水，在臨產(chǎn)后，督促她能吃就吃，能喝就喝，以保持充沛的體力。

　　分娩鎮(zhèn)痛，丈夫來(lái)幫忙

　　宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會(huì)感覺到疼。隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，間隔時(shí)間變得越來(lái)越短，疼痛也越來(lái)越劇烈。以下是幫助妻子緩解疼痛的方法：

　　1、分散注意力

　　每當(dāng)宮縮時(shí)，讓妻子聽聽輕音樂，可適當(dāng)分散注意力，使疼痛有所減輕。

　　2、放松身體

　　宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，丈夫要協(xié)助妻子采取她認(rèn)為可減輕疼痛的姿勢(shì)，確保妻子的肘、腿都有地方支撐。還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。用按摩手法治療中醫(yī)在臨床上已廣泛應(yīng)用，其基本原理是通過(guò)手的力量和技巧，作用在身體部位，調(diào)節(jié)生理機(jī)能來(lái)達(dá)到保健或治療的目的。準(zhǔn)爸爸可為產(chǎn)婦進(jìn)行脊椎、尾骶部或腹部的按摩，利用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和解除肌肉痙攣來(lái)減輕分娩痛。

　　3、配合呼吸

　　在子宮頸尚未全開之前，產(chǎn)婦因疼痛而感覺緊張，會(huì)忍不住憋氣而用力，不利產(chǎn)程的進(jìn)展。這時(shí)丈夫可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，引導(dǎo)妻子運(yùn)用正確的呼吸方式，例如腹式深呼吸，宮縮開始時(shí)，慢慢用鼻子吸氣，使腹部膨脹到最大，然后用嘴慢慢地呼出氣體。

　　4、精神鼓勵(lì)

　　第一產(chǎn)程(從正規(guī)宮縮開始到宮口開全)中，陪產(chǎn)婦適當(dāng)走動(dòng)，這樣有助于胎頭下降、加速產(chǎn)程。如果妻子覺得不舒服，幫她洗個(gè)澡也許會(huì)有用，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)睦浞蟆岱笠部善鸬芥?zhèn)痛作用。撫摩、擁抱、親吻、贊美，這些都是丈夫?qū)ζ拮拥淖詈霉膭?lì)。經(jīng)歷這樣一個(gè)人生歷程，夫妻就更加親密了。

　　寶寶出生以后

　　孩子出生后，在享受小寶寶帶給你歡樂的同時(shí)，新爸爸千萬(wàn)不要忽視了你身邊的妻子?？粗硇木闫５乃?，應(yīng)該為她和孩子做些什么呢?或許我們的建議會(huì)給你一些啟發(fā)。

　　安排合理的膳食

　　產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常重要。要知道新媽咪要吃嬰兒和自己兩個(gè)人的飯哦!食品一定要新鮮、衛(wèi)生、可口，最重要的是營(yíng)養(yǎng)豐富、除了醫(yī)院的飲食外，丈夫可以多準(zhǔn)備些水分、維生素豐富的蔬菜、水果，如西紅柿、西瓜、橙子、葡萄等。每天適當(dāng)為妻子加餐，增加2～3次小點(diǎn)心、湯類、水果等等。

　　幫助妻子產(chǎn)后恢復(fù)

　　正常分娩后6個(gè)小時(shí)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后，產(chǎn)婦即可扶著欄桿輕微活動(dòng)。新媽媽初次下床，可能會(huì)有些頭暈眼花的感覺，丈夫應(yīng)給予攙扶、照顧。

　　此外，丈夫要協(xié)助妻子做好以下幾件事：每天洗臉、梳頭、刷牙;新媽媽排汗量大，丈夫應(yīng)該協(xié)助妻子勤換衣褲;提醒妻子經(jīng)常變換休息姿勢(shì)，不要久臥，適當(dāng)下床活動(dòng)。

　　做個(gè)好奶爸

　　對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，喂養(yǎng)的問題是最重要的。當(dāng)然，男士在喂養(yǎng)這一方面比妻子所起到作用要小很多，但這并不是說(shuō)丈夫就可以什么也不干了。做丈夫的只要花點(diǎn)心思，也是可以成為一個(gè)超級(jí)奶爸的。

　　1)多與寶寶進(jìn)行肌膚接觸。父母與寶寶肌膚上的接觸，不但可以幫助建立親子間的感情，同時(shí)還可以起到安撫寶寶情緒的作用。爸爸可以與寶寶肌膚接觸的機(jī)會(huì)有：幫寶寶換尿布、哄寶寶入睡等，甚至解開自己的襯衫鈕扣，讓寶寶緊貼著自己的胸膛小睡一會(huì)兒，也不失為一個(gè)與寶寶肌膚相親的好辦法。

　　2)常花時(shí)間與寶寶單獨(dú)相處。爸爸若想成為育兒能手，一定要多花時(shí)間單獨(dú)與寶寶相處，挖掘出自己獨(dú)特的育兒技巧。這樣，當(dāng)爸爸對(duì)照料孩子的自信心建立起來(lái)后，即使妻子不在場(chǎng)也不會(huì)六神無(wú)主。

　　控制親友的探視頻率

　　丈夫要提醒好親朋好友，妻子住院期間最好少來(lái)探訪，以保證產(chǎn)婦有平穩(wěn)的情緒，充分的休息。一次來(lái)訪的客人不宜過(guò)多，2～3人即可，探訪時(shí)間盡量要短，10～20分鐘為宜。