我們經(jīng)常都會談起女性在備孕期間的該做什么該吃什么的注意事項的，往往會忽略了其實備孕期間男性也是有很多事情的，而生寶寶卻是兩個人的事情。葉酸，主要作用是讓寶寶的神經(jīng)管細胞發(fā)育正常，避免生出缺陷寶寶，還可以避免流產(chǎn)。而吃葉酸我們都知道是備孕女性在備孕期間都需要食用的，就不是很清楚對于備孕男性是否也需要食用葉酸。那么備孕男性要吃葉酸嗎?該怎么吃?劑量是否和女性食用的

劑量一樣呢?接下來就和小編一起來了解一下詳情吧。

　　懷孕前準爸爸要吃葉酸嗎

　　幾乎每個女性在懷孕前，都會被千叮萬囑：“趕緊補點葉酸，預防孩子出生缺陷?！钡?月19日，美國“健康日”網(wǎng)站等多家媒體卻將目光聚焦到了葉酸對準爸爸們的作用上：美國一項最新研究顯示，葉酸對男性精子意義重大，其攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。

　　美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質(zhì)量，并記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C、維生素E和β―胡蘿卜素的情況。結(jié)果顯示，攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低。

　　“即每日攝入722―1500微克，危險系數(shù)會降低20%―30%?！?

研究人員之一、加州大學伯克利分校公共衛(wèi)生學院兒童環(huán)境健康中心教授布倫達·埃斯凱納奇表示，男性體內(nèi)葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。

　　上海人類精子庫主任、上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院泌尿男科主任醫(yī)師李錚表示，近年來，醫(yī)學界一直在關注飲食營養(yǎng)和新生兒健康的聯(lián)系。而美國的這項研究又開啟了一個新的領域?！鞍凑者@一研究的結(jié)果，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物;而那些妻子已經(jīng)懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養(yǎng)不夠的男性，仍有99%的精子是正常的?！?/p>

　　現(xiàn)在每個家庭的孩子都倍受寵愛，每個家長都希望自己的兒女能夠成龍成鳳，但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝的健康，那就是“神經(jīng)管缺損”。

　　這是一種在胚胎早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全的病，通常嬰兒的腦部會明顯較小，而發(fā)生智障，或是出生沒多久就死亡，受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達數(shù)萬，經(jīng)過研究，這種疾病的成因有一半以上的原因就在于葉酸的攝取不足。為了預防神經(jīng)管畸形，國家已經(jīng)開始普及讓準備懷孕的女性補充葉酸，其實，未準爸爸也是需要補充葉酸的。

　　準爸爸補充葉酸需要注意什么?

　　合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水平，更能降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱后易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規(guī)范的葉酸補充方法是，在準備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特制的葉酸增補劑，每片含葉酸400微克。

　　準爸爸也要補葉酸嗎?

　　葉酸的缺乏可能使染色體泛起斷裂，造成畸形兒，有人認為媽媽需要補葉酸，其實爸爸補一些葉酸對寶寶也有優(yōu)點。別的鋅、維生素A等的缺乏輕易使精子數(shù)目下降，所以爸爸們也要留意合理的營養(yǎng)，多吃茄菜生果。不要喝太多的咖啡和濃茶。

　　在老婆懷胎的前三個月，準爸爸就應該最先預備，締造好的情況，表情連結(jié)興奮，然后做一個周全的身體撿查，同時調(diào)整作息時候，放置好工作，不要加班熬夜太多。歇息時盡扭少去很嗜雜的處所.

　　固然營養(yǎng)是不是足夠沒有固定的尺度。但營養(yǎng)不良和肥胖的準爸都是“不及格”的。尤其是肥胖。會影響爸爸體內(nèi)性激素的┞俘常排泄，造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)根蒂根基受到影響。所以對爸爸來說在孕前也應該和準媽媽一路補營養(yǎng)才好。

　　含有豐富葉酸的食物

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　堅果類食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。