喝牛奶對身體的益處是眾所周知的，男女老少飲用牛奶都可以使身體變好，并且牛奶的味道比較大眾，大多數(shù)人都喜歡飲用牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)，牛奶也有美容的功能，但是也要分時間段飲用，孕婦懷孕早期，胃口并不像之前，不怎么喜歡吃東西，牛奶也是可以給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的好物品之一，人體需要的鈣質(zhì)也能夠通過牛奶補(bǔ)充，可以讓胎兒吸收鈣能量，提高胎兒體質(zhì)，可是孕婦不想喝牛奶怎么辦？牛奶能夠給孕婦帶來什么好處呢？

　每天喝牛奶的好處首先體現(xiàn)在美容護(hù)膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經(jīng)常采用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經(jīng)常將自己浸泡在牛奶中進(jìn)行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。

　　由于牛奶中富含極容易被人體吸收的鈣質(zhì)，而且其中礦物質(zhì)磷、鎂、鉀的搭配也非常合理。所以對于孕婦來說，每天喝牛奶的好處就是能夠?yàn)樽约阂约案怪械奶貉a(bǔ)充容易缺失的鈣質(zhì)。另外，對于絕經(jīng)期前后的婦女，經(jīng)常喝牛奶也可以延緩骨質(zhì)疏松病癥的發(fā)生。

　　每天喝牛奶的好處除了上文所提到的之外還有很多，例如牛奶可以預(yù)防中風(fēng)、減少體內(nèi)重金屬、促進(jìn)少兒大腦發(fā)育、幫助睡眠、加快傷口愈合以及預(yù)防動脈硬化等等。為了更好地發(fā)揮出牛奶的功效，喝牛奶選對時間也是很重要的。那么牛奶什么時候喝最好呢?

　　很多人都不知道什么時候喝牛奶最好，這樣的話很有可能會導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費(fèi)，甚至還有可能會影響到人體健康。對于什么時候喝牛奶最好的問題，專家提醒所有人都應(yīng)該盡量多了解，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能更好的充分吸收牛奶營養(yǎng)。很多人都認(rèn)為早上是喝牛奶的最佳時間，那么事實(shí)真是這樣嗎?

　1.忌空腹

　　專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。

　　因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。

　　2.晚上喝牛奶

　　其實(shí)最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

　　很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。

3.睡前

　　晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。

　　在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

　　4.營養(yǎng)浪費(fèi)

　　空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。