許多人提起坐月子，第一反應(yīng)就是要吃很好，休息很好，不能吹風(fēng)，總而言之就是特別金貴。那是因?yàn)樽伦訉ε藖碚f非常重要，俗話說的好，月子坐得好，幸?；畹嚼?。所以在坐月子期間，新手媽媽有許多東西需要注意，畢竟這可是關(guān)乎以后的身體和寶寶的健康。新手爸爸可不要以為坐月子不關(guān)自己事哦，新手媽媽可是很需要爸爸的支持的。

　　坐月子的禁忌

　　1、忌用冷水洗漱或清潔物品：洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應(yīng)該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至受涼感染風(fēng)寒。

　　2、忌有性行為：月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r機(jī)，性行為如果進(jìn)行得過早，可能不利于傷口恢復(fù)，也可能進(jìn)一步對女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復(fù)正常，此時恢復(fù)性生活更為合適。

　　3、忌提重物：產(chǎn)后提重物可能導(dǎo)致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對于身體還沒有恢復(fù)，并且經(jīng)常會伴有腰酸背痛的產(chǎn)婦，用力不當(dāng)很可能會發(fā)生內(nèi)部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導(dǎo)致傷口再度開裂。

　　4、忌過度勞累：產(chǎn)婦身體很虛弱，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)理身體，要多注意休息，最好不要干粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復(fù)，但可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臏睾偷倪\(yùn)動。

　　5、忌傷心流淚：一些沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽會因?yàn)楫a(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

   第一，春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通

　　定時開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

　　第二、適當(dāng)活動及做產(chǎn)后健身操

　　分娩后早期下床活動，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過度松弛。自然分娩的媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時起床，開始稍加活動，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操。做會陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產(chǎn)后操。

　　產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時開始增加胸膝臥位的動作，以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運(yùn)動量要逐漸加大。

　　第三、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

　　春季很多蔬菜都陸續(xù)上市，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好。

　　產(chǎn)后新媽媽身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓新媽喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽的身體復(fù)原和哺乳。

　　第四、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查

　　分娩后的新媽應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解新媽的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的新媽因?yàn)槌鯙槿四?，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。要愛護(hù)自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護(hù)，抽出一點(diǎn)時間做做檢查是很有必要的。

　　利其爾溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

　　第五、春季月子?jì)寢尡Ｅ仓匾?/strong>

　　北方初春是春寒料峭，有春風(fēng)刺骨之說。尤其是天氣還沒有轉(zhuǎn)暖，卻到了停止供暖的時間，讓人常常感到這一段時間室內(nèi)比冬季還冷。所以，北方的春季是比較短的。因此，春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

　　南方初春已經(jīng)是很暖和了，室內(nèi)外的溫度都很適宜。新媽媽可以根據(jù)自己的要求穿戴。但要注意穿寬松、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。月子期間內(nèi)衣、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，以防感染。

　　第六、春季月子?jì)寢尭鼞?yīng)多飲水、多喝湯

　　春季空氣比較干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子?jì)寢屢⒁舛囡嬎溉槲桂B(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

　　第七、產(chǎn)后新媽預(yù)防傳染病

　　春季是傳染病好發(fā)季節(jié)，新媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。

　　春季新媽要根據(jù)自身的體質(zhì)決定是否到室外活動，體質(zhì)好的新媽可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應(yīng)感到疲勞為度。

　產(chǎn)后保養(yǎng)3大誤區(qū)：

　　1.產(chǎn)后晚點(diǎn)下床恢復(fù)快

　　生完孩子后，女性身子差需要長時間地調(diào)養(yǎng)，很多人都認(rèn)為應(yīng)該長期臥床，不應(yīng)該下床活動。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。產(chǎn)婦久坐不動，就會容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。

　　2.產(chǎn)后需大吃大喝

　　生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復(fù)過來，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這個做法也是不對的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過來，因此難以承受住太過油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。

　　3.產(chǎn)后不能吹風(fēng)

　　老人認(rèn)為，產(chǎn)婦是不能吹風(fēng)的，否則會一輩子頭疼。這種想法并無科學(xué)道理，反而會給產(chǎn)婦帶來疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風(fēng)，老人們會給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風(fēng)吹到一絲。其實(shí)這樣做反而會使產(chǎn)生病菌，給各類細(xì)菌一個良好的容身場所，無論是對產(chǎn)婦身體、奶水質(zhì)量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會被熱暈。因此，這個做法并不值得提倡。

　　產(chǎn)后保養(yǎng)要立馬做的事：

　　1.控制產(chǎn)后出血量

　　在分娩后，女性子宮會受到損傷而乏力出血。媽媽在生產(chǎn)之后需要注意出血量，如果出血量較大的話，可能會導(dǎo)致身體受損，子宮受到傷害，甚至導(dǎo)致日后失去再次擁有孩子的機(jī)會。所以，分娩后媽媽要關(guān)注這一方面，及時告訴醫(yī)生自己的身體狀況，這樣才能盡快恢復(fù)健康。

　　2.產(chǎn)后溫柔喂養(yǎng)孩子

　　分娩之后，媽媽要抓緊時間喂養(yǎng)孩子，此時媽媽乳房中的初乳含有大量的抗體，營養(yǎng)價值極高，可以幫助孩子提高抵抗力，免于受到細(xì)菌感染。此外，盡早喂養(yǎng)孩子，可以讓母親體內(nèi)的奶水供應(yīng)量足，日后也不用擔(dān)心奶水不足的情況，如此寶寶的口糧就不成問題啦。

　　3.產(chǎn)后重點(diǎn)補(bǔ)充體力

　　剛分娩之后，媽媽都是極其勞累的，這個時候要多多吃些東西，幫助恢復(fù)體力。媽媽們可以吃些豬蹄，排骨湯，雞湯等補(bǔ)品，這些食物在幫助補(bǔ)充體力的同時，還能促進(jìn)乳汁的分泌。媽媽們只有養(yǎng)足了體力，之后才能夠更好地喂養(yǎng)孩子，照顧孩子。

　　4.規(guī)劃產(chǎn)后運(yùn)動

　　分娩之后，媽媽們就進(jìn)入月子期。這時，媽媽們可以在床上進(jìn)行一些基本的活動，像伸腿，舉胳膊，翻身之類的，只要不影響到傷口的輕度活動均是可以進(jìn)行的，這些運(yùn)動可以幫助更好地恢復(fù)身體，也可以促進(jìn)身體的循環(huán)消化系統(tǒng)。此外，適度的運(yùn)動還可以幫助媽媽減少脂肪堆積，防止身體過胖。

　　生產(chǎn)孩子很麻煩，但分娩之后媽媽們依然有很多注意事項(xiàng)，此外還要時刻關(guān)注身體的恢復(fù)情況，如果發(fā)現(xiàn)有異常，最好立刻打電話咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生的專業(yè)建議會幫助你更快更好地恢復(fù)身體。