便秘指的是一周的排便量不同以往，甚至會在兩到三天才排一次便，排便有新陳代謝的作用，便秘也會造成人們身體的不適，會對皮膚造成影響。孕婦作為一個特別的群體，不能用藥物解決便秘的問題，必須要用溫和的手法去緩解，在孕期，體內(nèi)激素環(huán)境產(chǎn)生了變化，加上孕婦們的肚子越來越大，壓迫到身體的其它部位，大腸也會受到影響，極其容易令孕婦產(chǎn)生便秘的情況，那么孕婦便秘怎么辦呢？要用怎么樣的溫和手法解決。

孕婦便秘怎么辦——三餐飲食要正常。 　

　平時早餐一定要吃，避免空腹，多吃粗糧、雜糧等含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶、玉米等，多吃新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

孕婦便秘怎么辦——可以適當?shù)倪x擇吃益生菌食品。

如常益生功能益生菌

是臺灣孕媽媽便秘首選解決方案。臺灣豐華原廠四大功能菌株，復配菊粉、綜合果蔬粉等優(yōu)質(zhì)膳食纖維，改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便秘痛苦，并有效預防胎兒出生后的各種過敏現(xiàn)象，臺灣30萬孕媽媽首選益生菌。

　孕婦便秘怎么辦——多補充水分。 　

　體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。也可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。 　

　孕婦便秘怎么辦——應注意每日堅持適當?shù)捏w育活動。 　

　如散步等。每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。也可做一些輕微的家務勞動，養(yǎng)成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓練后，就能定時自動排便了。

　　孕婦便秘大便出血著讓人很尷尬，其實孕婦不用尷尬，孕婦便秘很常見，不要大驚小怪，也不要擔心這會影響到胎兒的成長發(fā)育，只要的掌握一些小技巧你就能夠遠離那些煩人的便秘問題。下面為大家分享孕婦便秘大便出血怎么辦的經(jīng)驗。

　步驟/方法：

　　01

　　有便秘大便出血的孕婦，每天早上起床之后最先要做的事情就是上廁所，把宿便全部都排出來，這樣便秘會有所緩解，大便出血的情況也會得以改善。孕婦每天早上一起來就蹲廁所，這樣可以養(yǎng)成定時的排便好習慣，輕松解決便秘大便出血的問題。

　　02

　　便秘的孕婦可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜或者冷開水，這樣可以潤腸道有利于排便。肚子不大的孕婦還可以在早上起來的時候練練一些比較輕松難度系數(shù)不高的瑜伽，促進腸胃蠕動，這也有利于排便。

　　03

　　孕婦本來就要多吃一些有營養(yǎng)的食物，但是不能夠只是單一的吃一些肉類，也要多吃蔬菜、水果以及諸如紅薯等粗糧，特別是便秘的孕婦要多吃粗糧，能夠有效的預防便秘。

　　注意事項：

　　孕婦便秘出血飲食要正餐，最好是一日三餐，少吃一些辛辣食物，和一些干燥熱氣的食物。