孕婦便秘怎么辦，如何快速治療？（圖）

秋季干燥且容易上火，孕期媽媽們更是容易患上便秘，不算是什么大病，但卻讓人十分頭疼。僅僅是平時(shí)的飲食量不足以完全解決便秘的問題，對(duì)于孕婦這一特殊群體，在治療上火便秘的時(shí)候采取的措施要與常人的有所不同。究竟孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘如何解決？

孕婦便秘如何解決

一、正確飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

二、飲食調(diào)理

補(bǔ)充膳食纖維，加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。多食用富含纖維素的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

三、排便訓(xùn)練

每天早上7點(diǎn)左右是大便排放最佳時(shí)間，但有許多準(zhǔn)媽媽是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起了便秘。便秘的準(zhǔn)媽媽們，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。切記排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書看報(bào)紙，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

四、調(diào)整作息時(shí)間

早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，人在進(jìn)入睡眠時(shí)，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動(dòng)，如果過度熬夜，肯定會(huì)影響機(jī)體本身排毒功能。

孕期便秘的媽媽們一定要調(diào)整好心理，保持良好心情，隨著作息、飲食習(xí)慣的調(diào)整，相信便秘狀況會(huì)漸漸治愈。