補鈣似乎是我們一生都要做的事情，小孩補鈣可以促進發(fā)育，中老年補鈣可以預防骨質疏松，一旦缺鈣的話，我們的身體也會出現各種變化的，對于小孩來說，免疫力低下和容易感冒等，對成年人來說，可能就會出現四肢無力和關節(jié)痛等癥狀，補鈣的方式有很多，比如吃鈣片，吃含鈣量高的食物，而最快最有效的補鈣方法就是吃鈣片了，對于孕婦來說，也是很需要補鈣的，為了自己的健康也為了胎兒對鈣的需求，如果單單憑靠日常生活飲食來補鈣是遠遠不夠的，所以最好還是要補充一些補鈣產品，那么，下面小編給大家揭秘孕婦鈣片什么時間吃最好?

　　孕婦鈣片什么時間吃最好

　　懷孕4-6個月的孕婦，也就是孕中期的時候，在此階段孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失，孕婦身心安定，同時胎兒已經成型，為了寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽當然要補充充分的鈣質!因此孕婦什么時候吃鈣片好?從懷孕四個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。

孕婦補鈣可不是光知道懷孕4個月開始補那么簡單。孕婦吃鈣片什么時候吃最好呢?懷孕7-10個月的時候，此時的孕婦很容易染患妊娠高血壓綜合癥。飲食依然要注意攝取均衡的營養(yǎng)，尤其是鈣質、鐵質含量豐富的食物更應多吃。

專家提醒:如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周!因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。

另外鈣片提倡飯后服用(早晚均可)，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

　　孕婦在妊娠期間需要補鈣

　　人體很需要無機鹽(礦物質)，準媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降。

　　因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產。

　　鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，于是肌肉發(fā)生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

　　含鈣最豐富的食品當屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣，另外，海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易于被人體吸收。

　　在烹飪食物時講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內放些醋可以使排骨湯中的鈣質增多。若感到飲食補充仍不足，可以在醫(yī)生指導下，根據需要量口服一些鈣制劑。

　　孕期缺鈣對胎兒的影響

　　胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始，8個月后突然加速，于是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9-11毫克%，低于7-7.7毫克%時，即可導致神經肌肉應激性增高，而發(fā)生小腿抽筋，嚴重時母體骨骼發(fā)生脫鈣，使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入

l.5克鈣，才能達到平衡。我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。由于鈣易與食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

　　只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。妊娠期婦女額外大量補鈣，有可能引起高鈣血癥，甚至導致結石，這對小兒是一種潛在性隱患，應引起特別注意。