對于孕婦來說，腳腫是孕期常見的一種現(xiàn)象。腳部水腫從而導(dǎo)致局部不舒服、行動不便甚至于走不了路。對于孕婦來說，這是個比較擔(dān)心的問題。但是很多年輕夫婦并不是很了解這種水腫的成因以及該如何解決腳腫問題的出現(xiàn)，常常敷衍處理或過于嚴(yán)肅的對待。那么孕婦腳腫是什么原因引起的?孕婦腳腫該怎么辦?接下來的內(nèi)容將會幫助大家更好的了解。

　　孕婦腳腫怎么辦?

　　1、首先要確保進食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

　　2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　若出現(xiàn)孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎么回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對于孕婦腳腫怎么辦的疑惑。

　　孕婦腳腫是怎么回事

　　1、懷孕后，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%

左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

　　2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔(dān)心。

　　以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療。

　　腳腫什么時候可以恢復(fù)正常

　　產(chǎn)后數(shù)日，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后腳的大小會回復(fù)，有些則會比原來大些，這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

　　為什么孕后期容易腳腫

　　如果你某天發(fā)現(xiàn)你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。水腫發(fā)生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留;體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少;母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔(dān)心，在你生完寶寶后體內(nèi)滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現(xiàn)象也會隨之消失的。

　　如何減少腳腫的發(fā)生

　　1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、左側(cè)睡。睡眠時采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

　　孕婦腳腫的異常情況

　　孕婦不要因為腳腫是常見現(xiàn)象而掉以輕心，因為有些腳腫是身體出現(xiàn)異常情況的表征。一般情況下，孕婦腳腫的情況有三:

　　一是是因為懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。而由于循環(huán)血容量增加，心臟排出的血量就會增高。

　　二是全身的毛細血管床數(shù)目增多了，管徑也增粗了，其結(jié)果就是會有更多的液體"穿過"毛細血管壁進入組織間隙。

　　三是妊娠后大量的血液要從胎兒"居住的"子宮流至下腔靜脈，從而會導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

　　另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。孕婦就出現(xiàn)了腳腫的情況。

　　所以，孕婦腳腫通常是比較常見的。一般孕期的腿、腳腫分為正常水腫和非正常水腫兩種。要結(jié)合自身情況來分析。飲食應(yīng)注意清淡營養(yǎng)衛(wèi)生。不可過于辛膩。大部分非正常水腫都是妊娠高血壓引起的。如果癥狀嚴(yán)重，則應(yīng)及時就醫(yī)。