夏天坐月子的基礎(chǔ)知識(shí)（圖）

在這炎熱的夏天，聽(tīng)著婆婆和媽媽的N個(gè)禁忌：不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、要多喝肉湯、要躺著別動(dòng)……，坐月子的新媽媽心里不免鼓噪。跟小編一起來(lái)說(shuō)說(shuō)夏天坐月子的那些事兒，幫助新媽媽輕松度過(guò)月子期。

一、夏天坐月子的基礎(chǔ)知識(shí)

1.坐月子的那些事兒

為什么在中國(guó)要坐月子？

妊娠可使孕婦體內(nèi)各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的解剖、生理和生化的變化。各個(gè)臟器負(fù)擔(dān)加重。但分娩后從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，稱“產(chǎn)褥期”， 一般定為6周（42天）。俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天。分娩是消耗體力最大的，產(chǎn)后要充分休息，保證足夠的睡眠，調(diào)配好月子的飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當(dāng)做好產(chǎn)后體操以加速康復(fù)。

剛生完孩子需要臥床多久？

剛分娩后，產(chǎn)婦常感疲乏，因此，頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息，雖然臥床休息，還是要多翻身，多活動(dòng)，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不覺(jué)得頭昏才可下床。如果產(chǎn)婦身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，會(huì)陰也不疼痛，產(chǎn)后24小時(shí)就可以起床。至于起床后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加，以后逐漸增加活動(dòng)范圍與時(shí)間。一般說(shuō)，產(chǎn)后半個(gè)月可以做些輕便的家務(wù)事了，但產(chǎn)褥期間不能挑、扛、提、抬重物，也不能長(zhǎng)久站立或下蹲，以免發(fā)生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能使產(chǎn)婦提早恢復(fù)身體健康。產(chǎn)婦血液粘稠度高，如果產(chǎn)后不活動(dòng)，可增加產(chǎn)后血栓性疾病。

2.坐月子所需時(shí)間

坐月子是30天還是42天？

俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天。正常產(chǎn)褥是指產(chǎn)婦全身器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般定為6周（42天）。一般說(shuō)，產(chǎn)后半個(gè)月可以做些輕便的家務(wù)事了，產(chǎn)后29天就出門是可以的。但產(chǎn)褥期間不能挑、扛、提、抬重物，也不能長(zhǎng)久張立或下蹲，以免發(fā)生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能使產(chǎn)婦提早恢復(fù)身體健康。

3.坐月子可以改善體質(zhì)

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)？

妊娠可使孕婦體內(nèi)各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的解剖、生理和生化的變化。各個(gè)臟器負(fù)擔(dān)加重。但分娩后從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，稱“產(chǎn)褥期”， 一般定為6周（42天）。分娩是消耗體力最大的，產(chǎn)后要充分休息，保證足夠的睡眠，調(diào)配好月子的飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當(dāng)做好產(chǎn)后體操以加速康復(fù)。

二、夏天如何坐月子——夏天坐月子三守則

1.正確使用空調(diào)、風(fēng)扇

哪些消暑方法最健康？

夏天坐月子天氣較熱，首先住房必須通風(fēng)、涼爽，絕對(duì)不能包額頭，也不需要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，但注意不讓風(fēng)直接吹在身上，以免著涼感冒就可以了。開空調(diào)溫度最好在25-27度之間。多喝水，以尿色淡黃色為度。

2.保持室內(nèi)空氣流通

月子期間房間通風(fēng)還是不透風(fēng)？

坐月子不能讓風(fēng)直接吹在身上，房間應(yīng)注意通風(fēng)，使室內(nèi)空氣中的病原體得到稀釋，數(shù)量減少，空氣凈化。

3.飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)

夏季坐月子，應(yīng)該吃些什么呢？

坐月子不需要太補(bǔ)，要多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，盡量吃清淡的，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

月子期間要少吃蔬菜嗎？

坐月子是可以吃蔬菜、水果的。但要注意清洗干凈，也不要一下子吃太多，可逐漸加量，要根據(jù)自己及嬰兒的消化情況而定。同時(shí)飲食方面不要吃太油膩的食物，盡量吃清淡的。

月子期間可以喝冷飲嗎？

不能喝冷飲，盡量不要喝茶、喝咖啡。產(chǎn)后2周后可少量喝酒。！

三、夏天坐月子注意事項(xiàng)

1.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

夏天坐月子多久可以洗頭洗澡？

夏天坐月子天氣較熱，坐月子是可以洗頭的，洗好頭盡快吹干即可。能洗澡，選擇淋浴，但注意著涼。如是剖宮產(chǎn)的，術(shù)后2周內(nèi)洗澡盡量不要讓腹壁切口濕水，2周后就可以正常淋浴。

坐月子刷牙真的會(huì)落下并病根嗎？

人的口腔里日常寄居著大量微生物或者說(shuō)細(xì)菌，尤其是牙垢中的細(xì)菌更多，要注意口腔衛(wèi)生，應(yīng)做到早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。刷牙不僅可清除牙間污垢、食物碎霄、消除口臭，尚能按摩牙齦，刺激牙周從而促進(jìn)血液循環(huán)，以減少口內(nèi)致病因素和增強(qiáng)組織的抵抗力。要是不注意口腔衛(wèi)生，牙垢存積，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。所以，人人應(yīng)該刷牙。

2.充分休息，避免視覺(jué)疲勞

月子期間經(jīng)?？措娨?、上網(wǎng)，會(huì)影響視力嗎？

分娩是消耗體力最大的，產(chǎn)后要充分休息，保證足夠的睡眠，調(diào)配好月子的飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當(dāng)做好產(chǎn)后體操以加速康復(fù)。至于產(chǎn)后看電視和上網(wǎng)盡量時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免視覺(jué)疲勞，每次一般不要超半小時(shí)。

3.月子期間慎用藥物

月子期間感冒了怎么辦？

月子期間應(yīng)慎用藥物，如感冒了須到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥為妥。

4.不宜節(jié)食減肥

什么時(shí)候可以用束腹帶？月子期間能節(jié)食減肥嗎？

產(chǎn)后即可使用束腹帶，但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口愈合。坐月子期間盡量不要節(jié)食減肥，應(yīng)保證產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)，飯菜多樣化、粗細(xì)糧搭配著吃，葷素菜夾雜著吃，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，才能提高免疫力及抵抗力，以加速康。

5.穿著以舒適為要

坐月子期間能化妝嗎？

盡量不要化妝。衣著應(yīng)按一般規(guī)律寒暖適宜即可，穿純棉柔軟、寬松、透氣、方便活動(dòng)與舒適為要。