產(chǎn)后新媽媽如何變回美麗（圖）

每個(gè)女性朋友都要經(jīng)過懷孕生孩子，這樣的人生才是完整的。但是產(chǎn)后的身材、皮膚都會(huì)發(fā)生變化，比如小腹贅肉，臉上長斑，肌肉松弛等等，都會(huì)讓新媽媽失去自信，也有很多人害怕變成這樣而選擇做丁克族。其實(shí)在產(chǎn)后新媽媽是可以重拾過往的美麗的，只是要有一顆堅(jiān)持的心。那么產(chǎn)后如何變回美麗呢？

一是要保持良好的心態(tài)。

女性朋友的心態(tài)對(duì)自己的美麗氣質(zhì)來說是很重要的基礎(chǔ)。自信的女人才能變得美麗。很多產(chǎn)后新媽媽對(duì)自己的身材失去信心，整天就懶得打理自己，越來越顯得頹廢，顯得老態(tài)。這種心態(tài)對(duì)恢復(fù)美麗是一點(diǎn)幫助都沒有。產(chǎn)后新媽媽還要有一個(gè)良好的心態(tài)就是產(chǎn)后恢復(fù)不是一步就能做到的，而是一個(gè)漫長的過程。有些孕媽媽本身可能又肥胖基因，所以很難瘦下來，有些女性雖然不能恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，但是卻比之前多了一些做媽媽的幸福的笑容。所以新媽媽應(yīng)該樹立一個(gè)良好的心態(tài)來面對(duì)自己身材恢復(fù)的漫長時(shí)間。

二是調(diào)節(jié)自己的飲食。

很多新媽媽在產(chǎn)后為了更快的恢復(fù)身材就控制自己的食量，導(dǎo)致因?yàn)闋I養(yǎng)補(bǔ)充不夠，自己和寶寶都營養(yǎng)不良。在產(chǎn)后雖然寶寶已經(jīng)出生了，但是寶寶的營養(yǎng)主要還是來源于媽媽的乳汁，只有新媽媽自己的營養(yǎng)足夠了才能通過乳汁傳給寶寶，才能保證寶寶營養(yǎng)均衡全面。所以產(chǎn)后新媽媽不應(yīng)該控制自己的飲食，而是要做到調(diào)節(jié)，既保證寶寶的營養(yǎng)，又要使自己快點(diǎn)恢復(fù)。那么新媽媽應(yīng)該要調(diào)節(jié)自己的飲食，少吃多餐，少吃一些動(dòng)物的脂肪或者是高碳水化合物的食物，可以多吃點(diǎn)雞肉、水果或者是綠色蔬菜等高維生素的食物，最忌諱的就是暴飲暴食。

三是消除腹部贅肉，提升臀部美感。

當(dāng)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)一段時(shí)間后，傷口恢復(fù)后就可以做些運(yùn)動(dòng)來消除腹部的贅肉。產(chǎn)后新媽媽可以做一些健身操，或者是瑜伽，這是最適合產(chǎn)后新媽媽消除腹部贅肉的最好方法，既沒有副作用也不用花錢，還有就是關(guān)于臀部的緊致。很多生完寶寶的新媽媽又與經(jīng)過分娩，骨盆已經(jīng)有了變形，而且長時(shí)間的臥床休息是臀部肌肉變得松垮，所以新媽媽可以每天做一些抬腿運(yùn)動(dòng)，這樣可以使臀部更加有線條感，而且還能幫助子宮和陰道的恢復(fù)。