夏季坐月子降溫攻略（圖）

每一位剛剛分娩或者準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)媽媽，都希望自己能順利的做好月子，讓身體盡快恢復(fù)健康。今年夏天早高溫，提前到來的悶熱天氣令許多預(yù)產(chǎn)期在夏季的準(zhǔn)媽媽發(fā)愁，不知道如何在月子里“避暑”。為此，當(dāng)北京婦產(chǎn)醫(yī)院的王琪主任醫(yī)師做客中國生殖健康網(wǎng)的“談色論性話健康”節(jié)目時，詳細(xì)的給夏天生產(chǎn)的媽媽們指點迷津，讓新媽媽們在夏天也能清清爽爽坐月子。

降溫攻略1：產(chǎn)婦房間保持適宜溫度

王琪老師認(rèn)為，產(chǎn)婦在分娩后，因為有大量的褥汗，身體本來就比較虛弱，當(dāng)進(jìn)行一些產(chǎn)后動作，比如哺乳、飲食、進(jìn)餐，甚至做一些活動的時候，當(dāng)媽媽的都會感覺疲勞，會出更多的汗。如果在這個時候，室內(nèi)溫度過高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發(fā)生中暑或感染。新媽媽在產(chǎn)后就應(yīng)該注意，要讓自己處在適宜的環(huán)境溫度當(dāng)中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態(tài)，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當(dāng)寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

給產(chǎn)婦的房間降溫，可以采用下面的辦法：

保持室內(nèi)空氣新鮮、流通

產(chǎn)婦在分娩后，體質(zhì)較為虛弱，會大量出汗。如果室內(nèi)門窗緊閉、密不透風(fēng)，會容易引起產(chǎn)婦的中暑或感染。所以產(chǎn)婦的房間要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣保持新鮮。可以定時的把門窗打開，保持自然通風(fēng)的狀態(tài)。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風(fēng)。因為對流風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，產(chǎn)婦也會感到不適，容易著涼。

夏天坐月子最難以忍受的就是炎熱了，普通人可以吹吹空調(diào)和風(fēng)扇，但是處在特殊時期的新媽媽對這些降溫措施卻不敢使用，生怕會對身體健康有影響。

電風(fēng)扇幫助產(chǎn)婦降溫

夏天產(chǎn)婦是可以吹電風(fēng)扇來防暑降溫的。老款的電風(fēng)扇式樣單調(diào)，只有一種風(fēng)，吹的時候會帶起室內(nèi)的塵土，對產(chǎn)婦不是很好?，F(xiàn)在的電風(fēng)扇款式多，風(fēng)力也柔和，有微風(fēng)的、有靜風(fēng)的，還有自然風(fēng)的，產(chǎn)婦是可以吹的。但是要注意，使用電風(fēng)扇的時候，最好不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦身上，可以讓電風(fēng)扇朝向墻面，讓風(fēng)打到墻上，再反射回來，靠這樣的空氣流動保持室內(nèi)溫度適宜;另外還可以把電風(fēng)扇放到熱風(fēng)口的上風(fēng)頭，這樣把熱風(fēng)吹出去帶進(jìn)涼風(fēng)。這些做法不但降低室內(nèi)溫度，使空氣流通，也不會妨礙產(chǎn)婦身體康復(fù)。

室內(nèi)可以適當(dāng)開空調(diào)

很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調(diào)的房間，這個說法并不科學(xué)，產(chǎn)婦的房間是可以開空調(diào)的。特別是夏天，如果室內(nèi)環(huán)境溫度達(dá)到37、38度，那么就只能采用空調(diào)，以避免產(chǎn)婦中暑或虛脫。但是產(chǎn)婦的房間開空調(diào)要注意兩點：

首先要注意定時的交換空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。必要的時候，在中午最熱的時候可以開啟空調(diào)，早晚比較清涼的時候，可以靠自然通風(fēng)調(diào)節(jié)屋里的溫度?；蛘呖照{(diào)開一段時間以后，產(chǎn)婦到另外一個屋子去，好進(jìn)行這間屋子的空氣交換和流通。產(chǎn)婦千萬不要長時間的在密閉的空調(diào)房里。

其次不能讓空調(diào)的冷氣直接吹到產(chǎn)婦的身體上，可以把空調(diào)的排風(fēng)口朝上吹，因為冷氣是從上到下的，這樣可以使室內(nèi)的溫度有所下降。實際上不只是產(chǎn)婦，正常人也都不能長時間的直吹空調(diào)，否則的話，長時間在密閉的空調(diào)房間，又有冷風(fēng)直吹，對人的身體健康是有影響的。

妙用涼水降溫又保濕

必要的時候，產(chǎn)婦的房間也可以擺一盆清水進(jìn)行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達(dá)到降溫、保濕的雙重效果。

降溫攻略2：挑選一款合適的涼席

實際上產(chǎn)婦坐月子也是可以睡涼席的，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的情況挑選不同質(zhì)地的涼席。

一般的情況下，產(chǎn)婦在分娩后，要是感覺身體比較虛弱，那么就可以不鋪涼席;

但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以采用一些麻制的，或者絲制的涼席?，F(xiàn)在很多家里采用這兩種涼席，它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點，不像竹席感覺那么涼，但是又能起到吸汗和防止身體出現(xiàn)燥熱感的作用;

有的產(chǎn)婦體質(zhì)好，產(chǎn)后恢復(fù)情況也不錯，睡竹涼席也是可以的。

不推薦的涼席：有些涼席的質(zhì)量比較差，比如說普通的草席，它里面可能會有一些微生物，也可能還會帶有一些味道，所以不適合把初生的嬰兒放在上面，對產(chǎn)婦恢復(fù)也有影響。因此不推薦產(chǎn)婦用草涼席。

降溫攻略3：選擇寬松、舒適的純棉衣服

盛夏分娩的產(chǎn)婦在坐月子需要非常重視的一點，就是要防止中暑。在舊的傳統(tǒng)意識的影響下，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就穿著長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子，這都非常容易引起產(chǎn)后的中暑和起痱子。一旦在產(chǎn)后，母親的這個特定的生理周期里發(fā)生了中暑，搶救起來是非常困難的，對產(chǎn)婦的生命影響呢也是非常之大的。

隨著近年來我們生活水平的提高、居住條件的改善，很多的年輕的產(chǎn)婦都扭轉(zhuǎn)了這些不良的生活習(xí)慣。她們也同意，甚至也適應(yīng)了在空調(diào)房間進(jìn)行產(chǎn)后的恢復(fù)。產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或引起中暑。

另外王老師還建議產(chǎn)婦可適當(dāng)?shù)倪x擇一些比較寬松、舒適、純棉的衣物。因為穿這種衣物，產(chǎn)婦一出汗，它會比較容易吸附產(chǎn)婦身上的汗液，使得產(chǎn)婦不至于由于排汗困難，進(jìn)而損害到體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。

結(jié)語：

夏天坐月子，除了要注意母親身體機(jī)能的恢復(fù)之外，防暑也是非常重要的一個注意事項。隨著近年來我們生活水平的提高，人們居住條件的改善，很多年輕的產(chǎn)婦都扭轉(zhuǎn)了過去坐月子要門窗緊閉，產(chǎn)婦須長衣厚帽、不洗澡、不出門的“捂月子”的觀念，可以適當(dāng)?shù)拈_門窗、吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，穿舒適透氣的衣服，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，洗澡、洗頭，這些都大大降低了產(chǎn)婦中暑的可能性，使產(chǎn)婦在夏天一樣能夠安心坐月子。