夏季坐月子進(jìn)補(bǔ)的須知（圖）

炎炎夏季來(lái)到了，每年三伏天都是人們最難度過(guò)的時(shí)候，在這時(shí)生孩子無(wú)疑是最遭罪的，做月子就更別提了。但我想現(xiàn)代產(chǎn)婦坐月子一定要注意一些問(wèn)題，讓我們安安全全，快快樂(lè)樂(lè)度過(guò)月子期。

一、中國(guó)人坐月子有道理

中國(guó)人坐月子是很有道理的，是對(duì)孕期、分娩期的組織功能恢復(fù)、心理調(diào)適，由亞健康到健康的過(guò)程。在月子里女性的生殖器官要把懷孕期間發(fā)生的變 化逐漸恢復(fù)，惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的，再逐漸變成白色的，大約需要4-6周干凈。子宮恢復(fù)成孕前倒置的梨形要6周的時(shí)間，包括子宮內(nèi)膜再生，子 宮頸約4周恢復(fù)，陰道產(chǎn)后3周逐漸恢復(fù)出現(xiàn)皺襞。

乳房可以一夜之間脹大，分泌乳汁供給嬰兒生長(zhǎng)。在產(chǎn)后一周內(nèi)還會(huì)大量出汗，把孕期儲(chǔ)存在體內(nèi)的水分通過(guò)出汗排出，我們通常稱為褥汗。

經(jīng)過(guò)驚心動(dòng)魄的分娩過(guò)程，由女兒成為母親，完成人類第一次輩分的升華，無(wú)論體力還是心理都需要一個(gè)調(diào)試休養(yǎng)的過(guò)程。產(chǎn)后康復(fù)的好壞，關(guān)系我們終生，關(guān)系到我們生活的質(zhì)量、關(guān)系到我們的健康指數(shù)、關(guān)系到我們后半生的幸福所在，能說(shuō)坐月子不重要嗎?

二、夏季坐月子注意什么?

炎炎夏季來(lái)到了，每年三伏天都是人們最難度過(guò)的時(shí)候，在這時(shí)生孩子無(wú)疑是最遭罪的，做月子就更別提了。但我想現(xiàn)代產(chǎn)婦坐月子一定要注意一些問(wèn)題，讓我們安安全全，快快樂(lè)樂(lè)度過(guò)月子期。

1、坐月子可以洗澡嗎?

這是人們最關(guān)注的問(wèn)題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40多度，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，油膩較多，不及時(shí)刷牙會(huì)把食物的殘?jiān)L(zhǎng)期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，造成齲齒的發(fā)生。

2、可以開(kāi)空調(diào)嗎?

夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開(kāi)空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，開(kāi)開(kāi)一會(huì)，再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好 的降溫作用。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬(wàn)不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎 著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會(huì)中暑死人的。

3、產(chǎn)后怎么補(bǔ)養(yǎng)?

夏天由于天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，能有好的母乳質(zhì)量，又能有利于身體的盡早康復(fù)。由于分娩或剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都會(huì)不同程度的出血，首先要補(bǔ)氣補(bǔ)血。

黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫 克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的 補(bǔ)血食物。

大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無(wú)華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見(jiàn)。

以上這些食品我們都可以經(jīng)常吃。

粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說(shuō)法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說(shuō)：汗多傷陰，夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥，對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過(guò)。

舉例：山藥蘿卜粥

原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、水 10杯

做法：百米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開(kāi)，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。

山藥滋陰補(bǔ)陽(yáng)，蘿卜排水利尿，助消化，可以恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，是產(chǎn)后較好的營(yíng)養(yǎng)食品。

4、產(chǎn)婦要多休息

夏天天熱，孩子吃奶換尿布，產(chǎn)婦面對(duì)出生的嬰兒充滿神奇和期待，都會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒(méi)有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù)，還會(huì) 造成奶水的不足，直接影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息，當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)自己也睡覺(jué)，孩子醒了就抱起來(lái)吃奶，一定要抓緊時(shí)間休息。千萬(wàn)不能孩子 睡覺(jué)了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會(huì)覺(jué)得體力不支，周身乏力。

夏天吃好睡好，才能盡快恢復(fù)體力，精力充沛的照顧好孩子。

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