產后新媽媽要學會“避暑”（圖）

產后新媽媽體質一般較為虛弱，許多媽媽生產后關門閉戶，因此在高溫、高濕、通風不良的情況下，往往容易導致產后中暑。

明眼辨“暑”

產后中暑后，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑癥狀

高溫環(huán)境下，新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。

急救方法：

步驟一 吹風：需要拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。

步驟二 降溫：新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。

輕癥中暑癥狀

體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

急救方法：

步驟一 補水：讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。

步驟二 急救：可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準備送醫(yī)院治療。

重癥中暑癥狀

多伴隨出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

急救方法：

步驟一 促醒：若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

步驟二 轉送：對于重癥中暑的新媽媽，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應用擔架運送。

中暑防護

和普通人相比，新媽媽因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細致。

躲避烈日：新 媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SPF 值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應以寬松、棉質的淺色調衣物為主。

補充水分：養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

充足睡眠：夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

備防暑藥：新媽媽應在房間內準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體：提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病后恢復期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預防工作。

“美味”防暑熱

中暑是可預防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：

1、百合蓮子漿

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制 法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕€人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

2、米仁燉鴨

用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。

3、苦瓜茶

用料：鮮苦瓜一個，綠茶3克。

制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。

4、荷葉冬瓜湯

用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。

5、海帶綠豆湯冬瓜糖水

用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

6、楊梅飲

用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋(留少許空隙通氣);7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７?。