產(chǎn)婦“坐月子”的飲食原則（圖）

女人坐月子，講究頗多。傳統(tǒng)習俗認為月子坐不好會落下“月子病”，那么怎么“坐月子”才是科學的呢?今天，小編就為大家科普一下坐月子飲食上的注意事項：坐月子該怎么吃，吃什么好?

“坐月子”飲食原則

如今，我們講究科學坐月子，月子期間不僅要飲食均衡，更要結合產(chǎn)婦身體特點，合理安排月子飲食。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：

1. 食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2. 少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。

3. 要粗細搭配、干稀搭配、葷素相宜。

4. 不宜食生、冷、硬的食物。

5. 不宜快速進補，以免得不償失。

關愛提醒：傳統(tǒng)坐月子中，產(chǎn)婦只能吃小米粥雞蛋，有的人甚至不吃鹽，這樣是不對的。由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食物或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。因此，“坐月子”的時候就別只給吃小米粥和雞蛋了。

坐月子吃水果時要注意什么?

有老人說，月子期間是不能吃水果的，這是錯誤的認知。水果可以促進消化，防止便秘。產(chǎn)婦月子期間可以吃些香蕉、山楂、紅棗、蘋果、橘子、桂圓等。只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此，最好不要吃太多的梨、西瓜等?？梢栽陲埡蠡騼刹烷g吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。吃的水果不要太涼，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。坐月子如何飲食 你知道嗎

月子期間如何進補?

進補不等于大吃大喝、大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。

產(chǎn)后第一、二周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

經(jīng)過前兩周的調養(yǎng)，這個時候媽咪的身體可能已經(jīng)恢復的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們在第三周的時候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

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