新媽媽“坐月子”飲食原則（圖）

女人坐月子，講究頗多。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為月子坐不好會(huì)落下“月子病”，那么怎么“坐月子”才是科學(xué)的呢?今天，宇辰媽媽為大家科普一下坐月子飲食上的注意事項(xiàng)：坐月子該怎么吃，吃什么好?

“坐月子”飲食原則

如今，我們講究科學(xué)坐月子，月子期間不僅要飲食均衡，更要結(jié)合產(chǎn)婦身體特點(diǎn)，合理安排月子飲食。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：

1. 食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2. 少量多餐，多用些湯類(lèi)食物，利于哺乳。

3. 要粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素相宜。

4. 不宜食生、冷、硬的食物。

5. 不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。

宇辰媽媽關(guān)愛(ài)提醒：傳統(tǒng)坐月子中，產(chǎn)婦只能吃小米粥雞蛋，有的人甚至不吃鹽，這樣是不對(duì)的。由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類(lèi)，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食物或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。因此，“坐月子”的時(shí)候就別只給吃小米粥和雞蛋了。

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