如何給寶寶攝入足夠的維生素（圖）

如何讓寶寶攝入足夠的維生素

　　寶寶對維生素的攝取有兩個(gè)途徑：一是來自母乳;二是為寶寶添加維生素制劑以及富含維生素的食物，像果汁、菜汁等。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽們，一定要注意營養(yǎng)，為自己，也為寶寶攝取足夠的維生素。

　　為了使吃母乳的寶寶能夠攝取足夠的維生素，首先，媽媽吃的主食不應(yīng)全是精米白面，而應(yīng)粗細(xì)糧搭配，以增加乳汁中的B族維生素。其次，媽媽每天要喝一定量的牛奶，這樣對下奶和提高奶的質(zhì)量都有好處。還有，媽媽應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵多的食品，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;多吃含維生素豐富的各種蔬菜，如青菜、菠菜、胡蘿卜等。另外，菜湯能夠使乳汁量又多營養(yǎng)又好，媽媽應(yīng)多喝些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等。另外，媽媽要杜絕煙、酒、麻辣燙等辛辣刺激性的食物。在營養(yǎng)豐富的前提下，為了保證乳汁的分泌還需要有規(guī)律地生活，睡眠要充足，情緒要飽滿，心情要愉快。這樣一來，寶寶的飲食就有了可靠的保證。

　　媽媽們?nèi)绻门Ｄ袒蚺浞侥涛桂B(yǎng)寶寶，也要及時(shí)給寶寶添加維生素制劑以及含維生素的食物，如魚肝油(濃縮維生素A、維生素D滴劑)等。用菜汁喂寶寶時(shí)，媽媽要選用新鮮嫩綠色的菜葉而不是選用嫩菜心來煮水喂寶寶。

　　據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)專家研究分析：綠葉蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值以翠綠色為高，黃色次之，白色較差，同一種蔬菜也是色深的營養(yǎng)價(jià)值高。嫩菜心要比外部的深綠色菜葉差得多。媽媽做菜汁時(shí)，應(yīng)先把菜葉子洗凈、切碎，放入干凈的碗中，再放在鍋內(nèi)蒸，取出后將菜汁濾出。有一些能壓出汁的蔬菜如番茄，可直接做，不用蒸煮。做法是，選用新鮮成熟的番茄，洗凈，用開水燙，去皮、去子，放入適量白糖，用勺背將汁擠出，濾出汁水，稍加溫開水即可喂寶寶了。果汁也是吃配方奶的寶寶不可缺少的，市場上有專為寶寶做果汁的果汁機(jī)。在為寶寶做果汁的時(shí)候，媽媽要選新鮮的水果，比如蘋果、桃、草莓等。果汁擠出來以后過濾，稍加溫開水就可以喂寶寶了。

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