孕婦小腿抽筋的原因  有以下幾方面（圖）

　　小腿抽筋在孕婦中是比較常見的，根據統計，大約1/3的孕婦曾經有抽筋的現象，多在妊娠中期和后期產生。抽筋大部分發(fā)生在小腿，有時在睡夢中，有時則在運動時，突然小腿一陣劇烈的抽搐和疼痛，甚至會持續(xù)好幾分鐘。

　　造成抽筋的可能原因大致有以下幾方面：

　　⑴電解質不平衡。即使到了現在，抽筋的確切原因其實并不完全了解。傳統的觀點以為抽筋是鈣質缺乏所造成的，但也有人指出，其實并不完全是因為鈣，鉀離子(K)、鈉離子(Na)和鎂離子(Mg)也和肌肉的收縮有關，因此缺乏這些離子也會導致抽筋。另外，太多的磷酸鹽(例如一些加工的肉類、點心、碳酸飲料等)會降低血液中鈣的濃度，也會導致抽筋。

　?、蒲貉h(huán)差。孕婦隨著子宮逐漸變大后，會壓迫到骨盆腔血管，使得下肢血液循環(huán)受影響，造成水腫現象。而下肢的壓力增加和水腫，都會壓迫到神經，引起肌肉不正常的收縮，就是抽筋。

　　⑶肌肉疲乏。進行劇烈運動時容易抽筋，例如50%的馬拉松選手曾經發(fā)生抽筋。妊娠時，體重逐漸增加，下肢負荷也逐漸增加，如果過度疲勞，也容易發(fā)生抽筋。

　?、茸藙莶涣?。睡夢中發(fā)生的抽筋，通常是在輾轉反側時不當地拉扯肌肉和韌帶，刺激了韌帶的神經，而導致肌肉不正常的收縮。

　?、善渌?。包括一些代謝性疾病及神經系統疾病。

　　針對以上引起抽筋的原因，預防抽筋先從補鈣做起：美國RDA (每日膳食中營養(yǎng)素供給量)建議妊娠婦女每天應該攝取1200 毫克的鈣質。牛奶是高鈣食品，1 杯240 毫升的牛奶中，鈣質含量約300毫克。因此1天如果能夠喝2杯牛奶，就能夠維持足夠的鈣質。如果喝不到2杯，最好再額外補充鈣片。

　　其次，適度運動可以幫助松弛肌肉和促進下肢血液循環(huán)，比如散步或是小腿伸展的運動;還要注意不要穿太緊的褲子，避免蹺腳，坐著時腳多動一動，或是坐一兩個小時后就起來走一走;坐著時，可以把腳抬高，或是睡覺時，在腳下墊個枕頭，都可以減少水腫以及對神經的壓迫。

　　再有就是多喝水，水分不夠也會影響電解質的平衡。許多孕婦擔心水腫而不敢喝水，其實水腫是因為子宮壓迫血管導致下肢血液循環(huán)不好，和喝水沒有直接關系。

　　準媽媽如果半夜腿抽筋醒來，可用力將腳蹬到床邊的墻上或下床站立片刻，或是輕輕按摩、揉捏抽筋的部位，會有助于緩解抽筋。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以選擇熱敷或是泡熱水。如果抽筋經常發(fā)作，應求助于醫(yī)生進行治療。

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