做孕期體操時(shí) 準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)（圖）

　　孕婦是比較特殊的群體，對(duì)運(yùn)動(dòng)的要求也相對(duì)較嚴(yán)格，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很容易危害自身與胎兒的健康，因此，做孕期體操時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1.開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)不要勉強(qiáng)自己，運(yùn)動(dòng)的頻率與強(qiáng)度應(yīng)依自身狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2.做完一遍運(yùn)動(dòng)后，如果感到有些疲勞，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　3.當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，比如，肚子發(fā)脹、生病等，應(yīng)酌情減少運(yùn)動(dòng)的種類、次數(shù)和強(qiáng)度等。

　　4.早晨不要做操，沐浴后可以。

　　5.直立勞動(dòng)、跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)都對(duì)妊娠結(jié)局不利，應(yīng)當(dāng)避免。

　　6.不可參與能夠增加腹壓和導(dǎo)致過(guò)分恐懼緊張的運(yùn)動(dòng)。

　　7.運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)顯著降低主動(dòng)脈血的氧含量，影響胎兒攝取足夠的氧，危害胎兒健康。

　　8.妊娠16周后，不可進(jìn)行仰臥位運(yùn)動(dòng)。

　　9.孕期運(yùn)動(dòng)要調(diào)整衣著，避免體溫過(guò)高，否則會(huì)影響胎兒的器官分化。

　　10.孕期不可做腹肌練習(xí)，否則容易造成流產(chǎn)。

　　11.貓姿運(yùn)動(dòng)會(huì)使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕中后期應(yīng)避免。

更多推薦：

孕35周孕媽咪重點(diǎn)注意事項(xiàng)

孕期做瑜伽注意事項(xiàng)

懷孕36周的媽媽的飲食注意事項(xiàng)

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂?huà)寢尯蛯殞殻?/p>