剖宮產(chǎn)媽媽的運動

　　為避免傷口疼痛或不小心扯裂，剖宮產(chǎn)婦女產(chǎn)后的復(fù)原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進(jìn)行較大動作的肢體伸展。

　　產(chǎn)后深呼吸運動

　　(1)仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁觥?/p>

　　(2)兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。

　　(3)一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　(4)兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。

　　(5)一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

　　(6)兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復(fù)原姿勢，反復(fù)做5次。