產后飲食調養(yǎng)九大原則（圖）

　　導讀;產婦飲食營養(yǎng)均衡對于自己本身還是寶寶來說都是非常重要的，一產婦要為自己身體恢復補充營養(yǎng)，二是為寶寶哺乳提供足夠的營養(yǎng)物質，所以總結了產后飲食的9個原則：

　　1.飲食要富含蛋白質，每天90～95克為宜。

　　2.主、副食種類多樣化，粗糧、細糧都要吃。

　　3.多吃含鈣豐富的食物，孩子發(fā)育和媽媽康復都很需要鈣質。

　　4.多吃含鐵豐富的食物，防止產后貧血。

　　5.合理攝取必需脂肪，脂肪酸對孩子大腦的發(fā)育很有益。

　　6.多吃蔬菜、水果和海藻類，防止便秘，增加食欲，建議從產后第2周再開始吃。

　　7.多進食各種湯飲，可促進乳汁分泌。

　　8.少吃甜食，不喝咖啡。甜食會影響食欲并可能引起產后肥胖，咖啡則會通過奶水進入孩子體內，影響孩子的發(fā)育。

　　9.不吃鹽漬或酸辣食物，這類食物會影響水鹽代謝和刺激腸胃。

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